混蛋！让你查案，没让你殴打罪犯 10、你说的全身按摩，那是正经按摩吗？（求收藏鲜花评价票）

“咚咚咚”，马东锡禁闭室的门被敲响了。

传来了朴正风的声音，“小马，吃饭了！”

门上有送餐口，可以让狱警不用开门，就能把饭送进来。

当然，只是禁闭室，别的囚室还是需要自己去食堂打饭。

马东锡早就等在了门口。

看着香喷喷的米饭和鸡腿，饥饿感瞬间袭来。

朴正风先将两个塑料袋递了过来，里面装满了枸杞和人参片。

“这是半斤枸杞和半斤人参片，你朴大哥试过了，效果挺好。

不过大哥还是要提醒你。

你在监狱这种地方，没有用武之地，最好还是少吃点。”

马东锡知道，枸杞和人参，是除了注射对身体有害的瘦肉精激素外，最温和的天然补剂了。

只要把那股“燥热”用锻炼的方式利用好。

哪怕是在监狱，也是没有半点副作用的。

“朴大哥，就我这么虚的身子，能恢复到正常状态，就不错了。

你身材那么壮，才有用武的效果，我能和你比吗？”马东锡恭维道。

朴正风挠了挠头，谦虚道：“小伙子，眼光真好。不过你说的也有几分道理。

你这么瘦，吃点补品也是应该的。

要想达到我现在的强壮程度。

我看你没有个七八年付出，肯定是不行的。

你还不知道我的实力吧。

说出来，吓死你。

我可是能卧推50公斤的存在。

我对象，也就是你嫂子，才48公斤。

轻轻松松就能把你嫂子给举起来，厉害吧。

嗨，我给你说这个干嘛？

对了，你多重啊？

看你的胳膊，比你嫂子还细。”

马东锡尴尬了，“我上午在医务室称了，43公斤。”

“不到90斤？”

朴正风有点相信这小子是无辜的了。

刚才他已经去查看了马东锡的档案。

各种证据都有点问题。

帮人，也得知道帮的是好人，还是坏人！

如果是坏人，那他朴正风是肯定不能帮的。

那是原则问题。

为什么朴正风觉得马东锡是个好人？

因为一个80多斤的小伙子，强迫一个130斤的强壮大姑娘。

资料上可是清楚记载，差一点被侵害成功的大姑娘。

可是获得过市级散打比赛女子冠军的存在。

出了名的不好惹，都快成老姑娘了。

凶名在外，也没个男人敢搭讪。

人家一脚，马东锡都不知道还能不能有命在。

都说饱暖思淫欲，马东锡都饿成这样了，走路费劲。

应该没有心思想那个吧？

朴正风对马东锡刚才说的话。

尤其是秦桢勋要为他寻找证据翻案的说辞。

原本是半信半疑的，但现在信了八成。

“那你得多吃点啊，我看着网上有些模特为了减肥。

结果患上了厌食症，最后都活活饿死了。”朴正风有点担心的道。

马东锡不好意思道：“朴大哥，我就是想吃，咱监狱的饭都是定量的。

我上个囚室的老大，还每顿都把我的饭抢走。

我这个身体，再不吃饭，就得饿死。

没办法，我就拼了，偷袭他们。

一个右勾拳，一个左鞭腿，当时他们大意了，没有躲，我才侥幸赢了。

我是真的没办法，我想活着走出去，有一天能洗刷我的冤屈。”

朴正风听着马东锡那悲惨的命运，同情心又泛滥了，他是最看不得别人受苦的。

“哎，都是苦命人啊！别的地方，我管不着。

但在禁闭室，这一亩三分地上。

你朴哥还是有几分薄面的。

你使劲吃，能吃多少，吃多少。

把身体养好了，才能熬到出去的那一天。”

朴正风说完，眼睛里已经隐含泪水。

现在的十间禁闭室已经关了六个人，所以他把六人餐里的其它五份，各拨出了一半饭菜，都装进了马东锡的塑料饭盆里。

尤其是其他五人的鸡腿，更是没有放过，也都夹进了马东锡的饭碗里面。

“小马，多吃点。朴哥还有工作，不能光在你这里待着，吃完了就好好休息休息，只要朴哥在禁闭室一天，就饿不着你。”

“朴哥，你对我太好了，我都不知道怎么报答你！”

“好了，好了，别说傻话，都不是外人，抓紧吃吧！”

朴正风推着送饭用的小推车，离开了。

来到另一间禁闭室，刚将饭送进去，就传来了一个嫌弃的声音，“朴警官，今天的饭菜怎么这么少，连个荤腥都没有？”

朴正风脸一摆，骂道：“你个王八犊子，在外面打架斗殴，敲诈勒索，到监狱里也不消停。

怎么着，嫌少？

那你递出来，还给我，饿着吧。

你以为你是来禁闭室享清福的？

用不用我再多叫几个人，给你做个全身按摩？

让你好好舒服舒服？”

“不用？不用？我就随口一说，我嘴臭，您大人不计小人过。我正好想减肥呢！想啥来啥！”

这个服刑人员心想，好汉不吃眼前亏，等老子出去，非投诉你不可。

关键是你说的全身按摩，那是正经按摩吗？

那是橡胶棍打的皮开肉绽吧。

一口肉都争取不来，还得挨顿打。

他可不想逞一时口舌之快，受多日皮肉之苦。

他是有心理准备的，到禁闭室来。

还跟普通囚室一个标准待遇，那肯定是不可能的。

监狱会把脾气最不好的同事，安排在这里。

他是有心理准备的。

……

就这样，马东锡解决了最后的饮食问题。

获得了其他五个人的半顿饭，加上自己的一顿，相当于正常人的3.5倍的饭量。

补齐了最后一个短板，开启了他近乎疯狂的健身训练。

他以两个小时为一个循环。

开始的半个小时，把胳膊、胸、肩、背、腿都锻炼一遍。

练到位之后，又对相应的肌肉进行拉伸。

他没有对腹肌进行训练，因为这块肌肉，除了好看。

性价比非常低。

对于各种格斗的攻击招数，作用就更小了。

最好的防守就是进攻，所以马东锡从来没有考虑过防守。

有所侧重，才能充分利用好。

这来之不易的五天特训营时光。

凭借着远超这个时代的健身知识，以及上辈子的刻苦锻炼。

马东锡才可以在25分钟内，把身体的每块肌肉都练到位。

且保证不过量，产生肌肉溶解，对身体造成伤害。

练完之后，身体对碳水化合物的吸收，会达到消化吸收的最佳状态。

几乎能做到全部吸收。

一般这个时候，如果有蛋白粉，也是服用的最佳时机。

但吃饭，效果也是一样的。

所以他会花五分钟吃饭，将每日的3.5顿饭，分成12份来吃。

每顿吃的都不多，但能起到最大的吸收效果，没有多余的浪费。

剩下的一个半小时，马东锡就是睡觉。

锻炼，就是让肌肉组织撕裂。

睡眠，就是让肌肉组织重组。

肌肉的增长过程，就是肌肉撕裂重组，再撕裂再重组的过程。

一天24个小时，马东锡会把四分之三的时间用于睡眠，那可是18个小时。

像他这个年纪的同龄人，一天睡六个小时，就有使不完的精力。

但马东锡就是逼着自己，睡满18个小时，是普通人睡觉的三倍。

只有这样，才能让肌肉得到充分的休息，得到生长。

一开始，他的生物钟是不可能按时起床的。

所以他打开了一点水龙头的阀门，让水一滴一滴的落下，在潜意识的睡眠里，数着滴水的声音。

一个小时是3600滴，半个小时1800滴，一个半小时就是5400滴，当第5400滴水落下的时候，就是他睡醒的闹钟。

马东锡百分之百的利用禁闭室所有的资源，进行健身训练。

达到了惊人的一天12练。

而一个普通健身爱好者，正常的训练强度是多少呢？