从本章开始听“腰腹力量也被称之为核心力量。”
宋倩想了想，指着自己的腰腹部继续道：“这个概念其实比较宽泛。”
“狭义的说，其实就是髋关节到腰腹这个位置的力量。”
“这也是我让你们训练腰腹的原因。”
“毕竟短跑其实不是靠腿跑的，而是靠腰腹发力，带动双腿的。”
“用专业名词来说就是送髋。”
“这也是短跑运动中的黄金技术。”
“是不是觉得云里雾里的？”
看到众人脸上表情，她又举了个例子：“还拿赛车来打比方好了。”
“赛车跑动是靠轮子自己跑的吗？”
“这个你们都知道吧，肯定不是。”
“而是靠核心发动机提供动力，然后通过驱动轴传递到四个轮子上的。”
“放到人身上，那腰腹其实就是人体的发动机。”
“而且，人这辆车还是个二驱车。”
“前面两个轴，也就是两条胳膊，与发动力并没有直接联系，所以需要自己摆动。”
“这也是为什么要摆臂的原因。”
“毕竟四驱肯定比二驱跑得快啊。”
“至于两条腿，因为与腰腹部位直接相连，所以才是主要驱动。”
听到这话，众人想了想，有些迷惑道：“老师，你说的这个东西我们是明白了。”
“但没有实际体验啊。”
“摆臂还好，但那什么送髋，我们压根没概念啊。”
甚至就连刚才的小腿折叠，他们也能通过手腕发力，切身体会一番。
但送髋就不行了。
总感觉云里雾里的。
听到这话，宋倩淡淡一笑道：“那是因为你们腰腹部核心力量、以及髋关节的灵活度还不够。”
“更有就是，你们没有找到髋关节的正确发力方式。”
众人齐齐看向她：“那怎么样才能正确发力方式啊？”
但这次，宋倩却是无奈的摊手耸肩道：“这个具体讲不出来的。”
“真要说的话，就是送髋是髋关节的线性圆周运动，而不是前后运动。”
“但这话你们估计更迷糊了。”
顿了顿，她总结道：“总之，还是需要多跑，多体会，以及增加核心力量。”
“这其实是一个综合素质的体现。”
“那些专业短跑选手为什么送髋非常地舒展漂亮？”
“其实就是因为有极强的核心力量、灵活的髋关节、强大的腘绳肌，以及有助于蹬地后伸展的脚踝力量等等。”
“这不单单跟核心力量有关。”
“等你们训练到了那种地步，估计自然而然的就能体会到了。”
说到这里，她忽然话锋一转：“当然，这个其实也看个人悟性的。”
“比如说。”
“有的人一年多就能找到正确发力方式，也能在跑步中使用出来。”
“但有的要等两三年、三五年。”
“甚至还有的，十几年都没能搞明白。”
听到这话，众人只好无奈的点点头。
这时，从学校门口方向忽然走过来三个人，脚步很轻，蹑手捏脚的。
就仿佛偷东西的贼一样。
走到操场门口的时候，还朝众人训练的位置看了看。
但三人并没有进去，而是继续蹑手蹑脚的走到和众人训练位置一栅栏之隔的阴影里，静静的对众人发动死亡窥视技能。
那模样，就和当时宋倩偷窥一群体育生训练的场景，一模一样。
而五月的天黑的不算晚，七点的时候基本上就灰蒙蒙的了。
而田径队的人正是七点来的，在加上之前闲聊了一会，现在都已经八点多一点了。
天色早就一片不漆黑了。
所以，众人都没有三人的到来。
依旧是沉浸在宋倩的讲课之中。
“老师，你看是这样吗？”
这时，赵刚忽然起身，扭动着腰腹，在草地上试着跑了一下。
“你那不叫送髋，你那叫扭秧歌。”
宋倩直接没忍住的笑了出来，接着又补充道：“总之，你们现在知道有这个东西就行了。”
“不要刻意的去想要试图找到正确的发力方式。”
“在你们整体素质没有达到一定程度之前，找到了也没用。”
这其实也是很多初学者的通病。
跑步时，总会刻意的去扭动腰腹部，但其实发力方式完全不对。
“好吧。”
赵刚无奈的折返回来，重新坐下。
孙帅忽然哈哈一笑道：“老赵，你觉得你不应该来练体育。”
“而是应该去学跳舞。”
“不然你这舞蹈天赋岂不是浪费了？”
赵刚直接瞪了他一眼：“滚！”
这时，李贺忽然开口道：“老师，我注意到你刚才说‘从狭义上来说’这句话，那核心力量是不是还有广义上的？”
“当然有。”
宋倩点点头：“广义上的核心力量，指的就不单单是腰腹力量了。”
“而是分为核心和力量两点。”
“首先，核心指的是整体的平衡和稳定能力。”
“毕竟短跑是一个向人类体能极限发起冲击的运动，所以你必须尽可能的把所有体能，都用在向前冲刺上。”
“但在跑步过程中，人的躯体肯定会产生左右方向的晃动的。”
“为了克服这部分晃动，人的体能肯定会有额外的消耗。”
“那速度自然就达不到极限了。”
顿了顿，她继续道：“之前，从我给你放的录像上，你们估计也发现了。”
“像贾特林、鲍威尔等那类顶级短跑运动员。”
“在跑动过程中，除了胳膊和腿以外，其他部位几乎是不动的。”
“尤其是头部，那更是像安装上去的雕塑一样。”
“这目的就是减少额外的体能消耗。”
闻言，众人都是点点头。
虽然对于稳定和平衡没有直观概念，但也没有再多问。
毕竟他们也知道，自己现在的实力不够。
能搞明白是怎么回事就行了。
接着，他们又问道：“老师，那力量呢。”
“力量，指的自然也是整体的力量。”
宋倩给出一个回答：“不单单是腰腹力量，还包括上肢力量和下肢力量。”
“比如背肌、腘绳肌等。”
“短跑最重要的就是爆发力。”
“这个爆发力不单单指腿部力量，而是全身的爆发力。”
“这点，你们在录像上也看到过了。”
“国外的那些黑人运动员，无论是腿、还是胳膊，甚至脖子上都是一身爆棚的肌肉，目的就是增强爆发力。”
顿了顿，她继续道：“同时，这也是今天讲的最后一点。”
“准确的说，是爆发力与步幅步频的关系。”
“毕竟步幅和步频是短跑的两大核心基础。”
“几乎所有与短跑训练相关的内容，比如之前的小腿折叠、腰腹力量等等，其实都是建立在这两个基础上的。”
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