从本章开始听李贺再次见到许清晨的时候，是在晚自习的训练上。
他看起来脸色如常。
和以前并没有什么区别。
除了他，田径队的其他人也都陆陆续续的到了。
尤其是宋倩。
还带了两根刚砍的胳膊粗的竹竿过来。
一个一米多长。
另一个则有十多米。
也不知道是打算干什么。
问她，她也只是说，你们稍后就知道了。
经过一个星期的休息和恢复，除了少数人，绝大部分人看起来都是神采奕奕的。
“怎么样？”
宋倩笑意吟吟的问道：“大家五一家假期都玩的怎么样？”
“别提了。”
这话一出，众人纷纷开始了比惨大会：“好没意思，也就偶尔去网吧玩一会，或者去河里摸会儿鱼。”
“哪也没去，整整在家呆了七天。”
“你们这叫惨？看看我，七天干了七天活，差点没把我累死。”
“干活？你们那庄稼收这么早？”
“不是庄稼，我们家正在盖房子呢，我当了七天小工，搬砖、搅水泥，啥都干。”
“盖得啥？楼房吗？”
“哪有钱盖楼房，就是平房。”
“你们这算什么？”
这时，一个女生忽然道：“顶多也就是身体上的累。”
“再说，平时训练又不是没这么累过。”
“心理上的累那才是真的累。”
“就比如我。”
“在家辅导我弟写了七天作业，气的我恨不得一棍子夯死他。”
“有时候我都怀疑他是不是我亲弟，你说怎么会这么笨？”
“哈哈哈哈。”
众人多少都有过辅导小学生写作业的经历，闻言都是大笑起来。
“老师你呢？”
比惨过后，赵刚忽然朝宋倩挤眉弄眼道：“和秦老师的旅游，是不是过得很愉快？”
“愉快不愉快我不知道。”
宋倩笑眯眯道：“我只知道的是，你礼物没了。”
这话一出，赵刚瞬间秒怂：“老师，我错了！”
“怂货。”
众人再次大笑。
笑闹过后，宋倩就开始分发礼物。
同时不忘讲一些旅游时遇到的有趣事情。
礼物其实都是一些小玩意，但众人还是高兴的不亦乐乎。
等到礼物发完，又闲聊了一会，宋倩便宣布今天的训练开始。
“先说一下今天的训练计划。”
“今天假期刚来，大家都没什么状态，所以等会去打场篮球热热身就算完成了。”
“但在这之前，我准备给你们系统的讲解一下理论方面的东西。”
“带着你们训练这么久了，还没系统的讲过。”
“现在不要求你们学会，但至少你们要能够了解，跑步是怎么一回事。”
顿了顿，她继续道：“就好比一个赛车手。”
“不要求你会修车或者制造车，但至少要明白赛车运行的原理。”
“想要跑得快，你至少要知道是怎么跑的。”
这话说完，场上瞬间安静下来。
宋倩想了想，先是问道：“关于步幅与步频，你们都知道多少？”
这话一落，众人立刻七嘴八舌起来。
“步幅与步频是决定跑速的两大基本因素。”
“相对来说，步幅越大，或者步频越快，到达终点所需要的时间就越短。”
“这两点是相对立的。”
“对，比如说个子高腿长的步幅大，但步频低，个子矮腿短的步幅小，但步频快。”
宋倩嗯了一声，点点头道：“但你们知道为什么会这样吗？”
众人都是摇摇头。
这也是最常见的一个误区了。
在生活中，大部分人都会有这种观点：认为腿越长肯定就跑的越快。
比如‘大长腿’这个词语，其实就是对这种看法的某种直观表现。
就连他们，在练习短跑之前，其实也是这样认为的。
宋倩解释道：“这背后其实就涉及到跑步的两个非常重要的东西。”
“核心力量和小腿折叠。”
“我们先说小腿折叠。”
说到这里，她指着两根竹竿说道：“用手握住一端位置，只用手腕发力，你们分别举一下试试？看看能不能举起来？”
众人不明所以，但依旧照做。
一米长的竹竿，众人很轻松的就举起来了。
甚至赵刚还耍了酷。
但十多米的就不行了。
只用手腕发力的话，众人一个个涨红了脸，也没能举起来。
等到所有人都举过后，宋倩解释道：“知道为什么会有小腿折叠这项技术了吧。”
“假如把竹竿比作双腿，把手腕力量比作腰腹力量。”
“在腰腹力量一样的情况下，那腿越长，越远端的部位就越难控制。”
“极端的说，假如腿有十几米长的话，别说跑步了，能正常走路就已经很不多了。”
“就像踩高跷一样。”
“一个只能走，一个可以跑，双腿摆动的频率肯定是不一样的。”
这个讲解很详细了，众人基本上都明白了。
这时，一个物理学的很好的学生，甚至还补充道：“那这是不是可以把跑步理解为，以下肢为轴心的类似圆周运动。”
“如果小腿折叠，相当于减少了转动半径。”
“从而减少了下肢重力带来的转动惯性，增加了转动速度。”
“腿摆更快，当然速度也就越快。”
顿了顿，他继续道：“而如果推着小腿没有折叠，或者折叠不充分。”
“那就相当于半径变大。”
“转动惯性也会跟着大，阻力自然也会大。”
“不仅腿摆速度慢，也更加的费力。”
他这话一落，场上其他学渣瞬间哗然，纷纷打趣道。
“我去，老纪你这可以啊。”
“学霸啊！”
“没看出来，你还懂这么多。”
被称之为老纪的男生名叫纪冰，听到这话，立刻骚包的装了个比：“这算什么，我知道的还有更多呢。”
“你们这群学渣，怎么能够理解老子的世界。”
这话说完，其他人顿时齐齐‘嘁’了一声。
“说你胖，你还喘上了。”
“就是，一个成绩年纪倒数的学霸，我还是头一次见呢。”
“老纪，不是我打击你，这次月考你分数要是能比我高，回头去市里参加运动会的时候，我就请你吃肯德基。”
“哈哈哈哈。”
众人再次大笑。
毕竟他们都知道，纪冰虽然物理好，但其实是个偏科狂人。
这也是他总成绩差的原因。
“纪冰说的很对。”
等到众人平静下来后，宋倩表扬道：“当然，也说的很好。”
“小腿折叠就是这个理。”
顿了顿，她继续道：“但如果小腿长度相同的情况下呢？”
“那决定频率的因素是什么？”
这话说完，众人纷纷道：“跟腰腹力量有关系吧。”
“对，就像刚才的举竹竿，如果我手腕力量足够大的话，就算是十几米的竹竿，也能轻而易举的举起来。”
宋倩嗯了一声，满意的点点头：“所以，接下来我们说腰腹力量。”
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