篮球魂：卷土重来 第十九章 选拔练习

两天后，周五下午，又到了社团时间，老师交待了几句，便宣布放学。

他本来可以直接回家过周末了，可杨溪竟然真的参加了那个狗屁僵尸研究社，余毅只好在操场上闲逛，打发时间。不经意间，走到了篮球馆。余毅又想起了前天的事，心中一动，走了进去。

篮球馆闹哄哄的，聚集了一大拨人，余毅粗略点算了一下，整整三十人，有高有矮、有胖有瘦，还有穿着皮鞋来的。他们三三两两聚在一起，热烈讨论着什么。余毅凑过去，只听到一个矮胖男生说道：“你们听说了没有，篮球队以后高考要加分啦，只要打入全国联赛，每人加5分，拿到冠军，每人加10分。”那个穿着皮鞋的男孩搭腔道：“一中篮球队一直都是菜鸡，加分太不现实了。我是听说篮球队的领队是个大美女，专门过来看一看的。”这话一出，大家一阵哄笑。

余毅觉得好笑，没想到那个言语强硬的欧阳雪梅，费尽心机最后就只能招来一群这么个玩意，他倒想看看她会气成什么样子，怎么收场。一想到这里，他反而不想离开了，留下来准备看好戏。

欧阳雪梅从旁边的休息室出来了，手中拿着一个板子，她扫视了一眼，发现了余毅，便对他投去一个胜利的挑衅眼神，余毅只当没看见，将头撇向一边。

她咳了一声，扯起嗓子大叫道：“所有新生，按身高，从高到低，给我排成两排！”

三十个人得到了命令，乱成一团，几分钟过去了，这才勉强站好阵型。余毅排在第二排的第二位，他瞥了一眼，比他高的有两人，其中一人比他高两三厘米，而排在最前面的那个足足比他高了半个头，又高又壮，看上去得有190厘米以上了。

“不错！”欧阳雪梅微笑着检视队伍。他走到中央，看到了那个穿皮鞋的男孩，脸色顿时变得铁青：“你，这是怎么回事，为什么穿皮鞋？”

“这个嘛，忘了换了……”

“混蛋，篮球场是神圣的场地，是运动员拼搏的战场，怎么可以容忍皮鞋在上面践踏，你给我出来，训练结束后，把地板给我擦干净了才准走，听见没有。”欧阳雪梅怒吼着，又走到队伍的末尾，对着一个身材矮小的男生说道：“你，你有1米5没有？”

“报告，1米49，不过我还在发育。”那矮个子男生怯生生地回答。

“笨蛋，篮球是有身高要求的，你这个身高怎么跟别人抢啊，你赶紧给我走，去参加话剧社，小矮人还没招到特型演员，去晚了只能演武大郎了。”欧阳雪梅嚷嚷着，嘴真毒啊，引起周围一阵哄笑。

紧接着，她又以各种理由淘汰了4人，最后剩下24人，她这才心满意足地回到队伍前方。

“很好，篮球社有你们这批生力军加入，我很高兴！不过，篮球是一项体育运动，它是有一定的体力要求的，我事先声明，篮球训练非常枯燥，而且很艰苦，吃不了苦头的，坚持不住的，趁早离开，我绝不强留！”

大家面面相觑，都没有说话。

“没人离开？好极了，我现在宣布一下试训内容，在接下来的一个礼拜内，我会对你们进行基础的训练，包括耐力训练、力量训练以及篮球的基本功练习，一个礼拜后，我会对你们进行评估考核，你们24个人，只能留下其中的5人，听明白了吗？”

“5个人啊，这也太严格了吧？”大家议论纷纷。

“没错，我就是这么严格，你们不满意可以走啊！”欧阳雪梅厉声道，“听清楚了，只有5人能进入高中篮球队。不过，被淘汰的人也不必灰心，你们仍旧是篮球社的一员，仍旧可以使用篮球馆的设施，在球队缺人的时候，你们要随时顶上，明白了吗？”

“明白了！”大家答道。

“好，现在先做个自我介绍，我叫欧阳雪梅，高二一班，是篮球队的领队兼助理教练。”

“那我们的主教练呢？”一个男孩问道。

“他带着二三年级的在练习呢，以后你们会看到他的。好了，闲聊结束，都给我打起精神来，绕着球场跑十圈！”

篮球场长28米，宽15米，一圈也就是86米，外圈接近100米，10圈就是1000米，勉强算得上是长跑入门级别，是训练耐力最有效的手段。队员们排成一列，喊着口号前行，欧阳雪梅站在中央，认真地监督着，不时用笔在纸上记着什么。

刚开始的时候，大家步伐一致，过了两三圈，便拉开了差距，到了七八圈的时候，已有一半人落了伍，另一半勉力支持，其中有两个看上去是经常训练的，速度不减，步伐不乱，一直带头跑在最前方。余毅本来身体素质不差，不过两个月前他才刚住过院，又好吃懒做了一整个暑假，身体垮得差不多了，也就是勉强排在队伍中央，刚好没有掉队的水平吧。

5分钟后，大伙都跑完了10圈，瘫倒在地上喘着大气，余毅也觉得心如火烧，喘气如牛，过了好一会儿才恢复过来。

欧阳雪梅摇摇头：“看看你们，这都什么体力，真上场了，坚持不了一分钟就得都趴下。你们的成绩我可都记下来了啊，一周后，都给我跑进3分30秒，否则立刻淘汰，知道了不？休息5分钟，开始下一项练习。”

5分钟后，欧阳雪梅要求大家做俯卧撑，20个一组，共5组，每组之间休息60秒。俯卧撑是锻炼胸肌与肢体力量的入门动作，通过撑起身体自重的重量，达到肢体的锻炼，而上肢的力量在篮球比赛中尤为重要，无论是卡位、防守碰撞还是护球、投篮，都会用到相应的肌肉群，可谓是重中之重。

大伙叫苦连天，很多人都没有坚持到最后，余毅也是咬着牙才撑到最后一刻，做完最后一个的时候，他全身像脱了力似的，趴在地上一动不动。

第三项练习是运球，是有球练习的入门基本功。欧阳雪梅教了基本姿势，每个人抱着一个球，各自找了块地方，自己练习起来。弯腰、屈膝，双腿前后绷紧，目视前方，手与身体重心平齐，固定手臂，甩动手腕，篮球直上直下，迅捷而有力，手指感受着篮球的走势，就好像人球一体。这都是篮球的运球窍门，余毅牢记在心。开始的时候，余毅运得很慢，篮球的轨迹忽左忽右，总是没办法控制得很好，但慢慢地，他的身体习惯了这套动作，手腕也能逐渐预判到球的走向了，篮球终于变得听话起来，他也越运越快，篮球砸在地板上，发出连贯而和谐的碰撞声。

一声哨响，换边运球。余毅如镜像一般，将球换到左手，重复开始运球。左手不比右手，要笨拙得多，余毅运了好几次，都是没拍几下便脱手了，过了好几分钟才慢慢习惯。3分钟后，又换到右手，如此循环往复，大约15分钟后，这项练习才算结束。

第四项练习是投篮。欧阳雪梅将大家带到罚球线上，为他们展示了投篮技巧，右手持球，左手扶球，高举过头顶，位于额前正上方二十公分处，球、手掌、手腕、眼睛与地面平齐，诸点一线，屈膝沉肩，瞄准篮筐正中央，稳住呼吸，力量从膝盖发出，一直连贯传递到手腕，手腕轻轻一甩，用手掌将篮球推出去。欧阳雪梅教了要领，篮球在她手中划出一道美丽的弧线，空心入网。

“好球！”大伙齐声鼓掌。

欧阳雪梅意外地脸红了，她挥了挥手：“好了，大家自己去练习吧。”

余毅学着欧阳雪梅的样子，将球投了出去，力量大了，篮球“嗙~”的一声砸在了篮板上，连篮筐都没碰到，直接弹了回来。余毅又试了两次，都没有命中，一次轻了，另一次歪了。投篮作为篮球最基础、同时也是最难以精通的技巧，绝不是可以一蹴而就便能随意掌握的，有哪个篮球运动员不是经过了成千上万次的练习，即使是那些功成名就的NBA球员，每天无论再怎么疲劳，也会进行投篮练习，以投篮见长的超级巨星凯文·杜兰特，从他初中时起，每天便会投上500球，风雨不改。

余毅捡回球，摆好姿势，准备再次投出时，他的胳膊被一个人按住了。他回头一看，竟然是方围，二中的那个控球后卫方围。

“果然是你，我刚才就觉得那个人有点像，但不敢确定，”方围笑了笑，说道，“没想到吧，几个月前咱们还是对手，现在竟然要做队友了。”

“是啊，真没想到，还有其他人吗……”余毅又惊又喜。

“没了，这里面只有你和我，其它的我都不认识，”方围道，“不过，我们这里面也有高手，你看到那个大个子了吗，我打听过了，叫巨安然，高一四班的，是个外地生，我偷偷观察过了，他的力量与基本功都还不错。”

“这样啊，可惜我还连投篮都不会。”余毅尴尬地笑了笑。

“投篮不拘泥于形式，只要感觉舒服，并不一定要用标准姿势的。你用心去感受，将四肢调整到最舒服的姿态，然后心眼合一，将球投出去。”

余毅按着方围说的话，自发地调整着身体各关节部位。过了一会儿，他觉得姿势差不多了，心里忽然有了底，一股力量从膝盖升起，他顺势一跃，将球投了出去，篮球旋转着，打在了篮筐之上，颠了两下，进了。

“竟然还是个跳投。不错，就是这个感觉，牢记，勤加苦练，形成肌肉记忆后，不必通过大脑，你就能在任何情况下攻击篮筐。”方围拍了拍余毅，“好了，我也要去练习了，咱们以后合作的机会还多着呢。”

欧阳雪梅看着表，时间差不多了，她一吹口哨，将大伙集中在一起。

“今天的训练就到这里了，大家散了吧。也许大家明天会感觉到腰酸背痛，那是正常情况，毕竟你们都只是一些没怎么运动过的菜鸟！自己在家做一些热身运动，疲劳感自然会消失了。希望下周还能看到你们。”然后，她一声哨响，将队伍解散，只留下那个穿皮鞋的可怜男生一个人打扫卫生。

“怎么样，余毅，第一次训练，感觉如何？”欧阳雪梅找到余毅，说道。

“还行吧，这点运动量难不倒我。”余毅嘴硬，其实他已经很累了，但他不想表现出来，尤其是在这个女人面前表现出来。

“那好吧，希望你能坚持到最后，我有的是时间陪你玩，你可别太轻易认输哦。”欧阳雪梅拍了拍手中的记事板，“你们的成绩，我可都记录下来了，别光靠嘴巴说，篮球最公平，没有任何捷径可走、也容不得半点弄虚作假。”

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