篮球魂：卷土重来 第二十章 周末加练

周六清晨，余毅一觉睡到自然醒，只觉得浑身酸楚，骨骼嘎吱作响，这种感觉似曾相识，那次友谊赛后的第二天也是如此。他翻了个身，本想继续蒙头大睡，心想，干脆这两天就这么在家浑浑噩噩地度过算了，可心一静下来，就想到了欧阳雪梅那张嘲讽的脸，顿觉浑身难受，却是怎么也睡不下去了。

他照着欧阳雪梅的建议，尝试性地做了几个拉伸运动，没想到还真管用，身体的酸痛感觉逐渐消失了，浑身通泰，仿佛有使不完的劲。吃过早饭，一看时间，竟然才9点整，是时候做点什么，过一个充实而愉快的周末了。他第一念头想到的就是给杨溪打电话，接电话的是他母亲，说他有点感冒发烧，一问原因，原来杨溪这家伙昨天参加了僵尸研究会，回到家后意犹未尽，竟然在被窝里看了一整晚的僵尸小说，结果吓得他连出被窝关窗子都不敢，夜凉如水，就这么着了道，这两天都要卧床休息。

猪队友！

只能看书消遣时间了。余毅来到爸爸的书房，随意拿了一本书，坐在沙发上翻看起来。余毅的爸爸是蓉城交大金融系毕业的，在他那个年代，大学毕业生是很难得的，尤其是交大这种211院校。他毕业后就在德市一家证券行做了证券师，老板很欣赏他，有意栽培，爸爸自己也上进，不仅业绩出色，平时也经常买相关的书籍自我增值，家里的书柜曾经堆满了金融方面的书。可好景不长，自从发现余毅的病症后，爸爸变得沉默寡言起来，也不那么努力工作了，得过且过，书柜中的书也逐渐替换成了各式各样的医疗书籍与精神类的书籍。余毅翻看的就是一本权威专业的精神科书籍，里面充斥着各种专业术语与骇人听闻的案例，但这些对于现在的余毅来说毫无吸引力，看了没几页，一阵倦意袭来，余毅就在沙发上小憩起来。

刚合上眼没两分钟，余毅的脑海中又出现出欧阳雪梅的那张脸，他一个激灵，挣扎着从沉睡中苏醒过来。

“可恶，我这是怎么了，是魔怔了吗？”余毅狠狠地敲打着自己的脑袋，妄图想要将有关欧阳雪梅的一切信息都一扫而空，可是那不管用，无论他怎么努力，那张脸总是挥之不去，一直在他的脑海中念叨着：“体测不及格，淘汰……运球不及格，淘汰……投篮不及格，淘汰……”

余毅深吸一口气，强迫自己冷静下来。他思考了一下，理清了思路。原来，他真的是中了激将法，将那个女魔头说的话做了数，虽然嘴上说着毫不在意，可余毅骨子里是一个及其敏感、自尊心极强的人，别人越是说他不行，他越是想证明给别人看。你欧阳雪梅不是说我害怕试训，害怕被淘汰吗？那好，我偏要通过测试，还要通过得让你无话可说，然后我再大声地对你说“no”，潇洒地转身离去，让你搞搞清楚，不是哥达不到你们篮球社的要求，而是哥根本就不稀罕！

目标确定，说干就干。

余毅分析了一下测试的四个环节，其中两个与身体素质挂钩，两个与篮球基本功挂钩，他现在四个环节都是不达标的，如果仅仅靠每天的那一个小时训练，是绝不可能通过测试的，即使是侥幸通过了，成绩恐怕也不会好看，这对欧阳雪梅来说没有任何的震慑力，反而会印证她的观点：他就是一个平庸的人，仅此而已。因此，必须要加练才行！家中没有篮球，只能先从身体练习开始了。

余毅换上运动服，趁妈妈不注意，悄悄溜了出去，来到河畔的居民运动场。德市政府沿着绵远河修建了很多这种居民运动设施，余毅家附近恰好有一个，而这里又恰好有一条长100米的塑胶跑道，早上的时候没人使用，余毅拿出表，对准时间，他要先测试一下自己的1000米水准。

经过昨天的训练，今天的1000米相对要轻松一些，至少没有那种强烈的呕吐感。5个来回下来，余毅一看时间，3分55秒，距离欧阳雪梅要求的3分30秒还有不小的差距。这可不行，余毅心里的预估时间是3分15秒，只有达到这个成绩，才能算得上是优秀。

余毅趁着人少，沿着河道开始跑步。他计算着步伐频率，确保与他跑1000米时一致。十五分钟后，他跑到了绵远河上游的桥头，估算一下距离，大约是3公里左右。他慢步走了大约十分钟，调整好呼吸，开始折返，又用了大约15分钟，这一来一回，整整六公里，可把余毅累得够呛，一屁股坐在跑道上直喘粗气。

十分钟后，他的呼吸平复下来，隐隐觉得膝盖有点发胀。

“不能再继续练长跑了，一直跑下去，膝盖非得出事不可。”余毅琢磨着，“先暂停长跑，换着训练其它项目比较合理。”

于是，他开始做俯卧撑，100个，分5组做完。这一次，他没有给自己订什么目标，只是尽力而为，点到即止。100个做完后，他觉得上肢与胸肌有点发胀，但这种感觉同样没有昨天来得强烈。

“看来，是有效果了。”他暗忖道，开始分析自己做俯卧撑的情况。他一直计算着时间，第一组的耗时大约是80秒，中间休息60秒。到了第二组，时间增加到了90秒，随后的三组所耗时间递增，最后一组竟然足足花了2分钟。

“需要缩短时间，在限定的时间内完成才行，否则，那个家伙一定会拿这个说事的。”

他暂时给自己订了个小目标，每组之间固定休息30秒，而第一组的时间必须要在30秒内完成，此后每组的时间可以递增5秒，到最后一组，也就是需要在50秒内完成。休息了十分钟后，余毅决定按照这个标准再来一次，可是他想的还是太简单了，做起来却根本不是这么回事。第一组相对较轻松，他铆足了劲，在30秒内达成了目标，可从第二组开始，他开始觉得力不从心起来，胸部一阵阵刺痛，提不起劲，两条胳膊不停颤抖，完全撑不起自身的体重，才做了两下，他便泄了气，瘫软在地。

“这样不行，自己体重偏大，力量也不足，30秒的恢复时间也不足以保证肌肉力量的恢复。”余毅总结道，“只能采取折中手段，先将每组的量减半，从每组10个做起，等到自己完全适应了当前的强度后，再逐渐往上增加。”

余毅看了看时间，已经中午11点半了，不知不觉，他已经锻炼了1个半小时。

“还不错，略有成果，”余毅心中窃喜，肯定了自己的努力，“上午的训练先到此为止，我得要趁妈妈没有发现我之前，悄悄溜回家才行。”

中午，余毅的胃口特别好，吃光了一大锅饭，还在喊饿，妈妈都是按照平时的份量做饭的，她哪里知道余毅早上背着她搞了这么多事，还以为是自己做饭的水平又提高了呢，欣喜之下，将自己碗里的饭分给余毅一大半，自己只留一小块。天下的母亲都是这样，宁愿自己忍饥挨饿，也不愿意自己的儿女受半分委屈。

饭后，余毅拿出笔记本，将体测的数据和目标都记了下来，他打定主意，下午还要再去练习一次，而且成绩一定要比上午好。一切准备就绪后，余毅睡了个午觉，说来也奇怪，欧阳雪梅的那张怪脸再也没有出现过，余毅一觉竟睡到了下午三点过。

妈妈出去打麻将去了，家里没人。余毅带着笔记本，又一个人来到了河边的运动场。

首先是六公里的长跑，与上午的路程一致，但总时间缩短了1分钟，更重要的是，他开始觉得游刃有余，似乎还有点意犹未尽的感觉。

“效果显著啊！”余毅心中窃喜，他准备在塑胶跑道上再次测试1000米的成绩，可是现在已经是下午4点过了，社区的大爷大妈也都出来活动了，跑道上站满了人，余毅只好打消这个计划，直接进入到下一个环节。

俯卧撑不占什么地方，余毅照着上午的思路调整了运动计划，每组的量减半为10个。这个量刚好适合余毅现在的水平，他完成得不算轻松，但能保证动作都做得非常标准，并且没有出现后继乏力的现象。休息十分钟后，余毅又尝试了一轮，这一次也完成得十分顺利，并且肌肉没有再次出现应激现象。

“看来，可以适当加量了。”

余毅将目标定为了每组11个，准备再做一轮的时候，边上的大爷大妈凑了上来，将他围在中央指指点点的，说什么的都有，他顿时觉得不好意思起来，余光一瞥，似乎发现了妈妈的身影，为免自己露馅，他只好终止训练，悄悄溜了回去。

晚上，爸爸下班回来了。

吃饭的时候，余毅一直在打量爸爸的身材。以往，余毅根本不会在乎爸爸的外型，可自从今天他决定开始锻炼后，他的眼睛就再也绕不过爸爸的身体了。说真的，爸爸的身材很棒，1米81的个头，浑身肌肉突起，一件白体恤被撑起一大半，只需稍微一动，便可见到那若隐若现的肌肉轮廓。

“爸爸，你这身材是怎么练的啊？”余毅终于忍不住了，开口问道。

“这个啊，”爸爸脸红了，他不知道儿子为什么会忽然扯到这个话题，思考了半晌，他回答道，“都是遗传啊，你爷爷就是这种身材，我也是这种身材，你也是啊，不过你现在还没有完全发育，所以看起来肌肉不是很明显。”

“你骗人，这世上哪有不锻炼就自己变强壮的道理，肌肉还会自己长出来哦？”余毅撇撇嘴，一副不信的表情。

“既然你知道要锻炼了，你还问我做什么。”爸爸露出一丝得意的微笑，示意余毅跟他到书房来。他从角落里拿出两个哑铃，说道，“你看，这就是爸爸的秘密武器，平时没事的时候，我就会自己举两下。”

“这是多重的，”余毅问道，“我可以举一下吗？”

“这是60磅一只，换算过来就是27公斤，小毅，你没问题吧？”

“嗯，我试试。”余毅点点头，接了过来，一股沉重的力道拽着他的胳膊直奔地心而去，余毅一惊，立即用尽所有的力量稳住，这才没有脱手。

“哈哈，小毅，这个哑铃很重吧，你自己试着练习一下，不过，千万不要勉强，把地板砸坏了妈妈可又要骂人了。”爸爸哈哈大笑。

“我可以的，爸爸，我要像你那么强壮。”余毅倔强地回答道。他一手一只，曲臂举了几下，三角肌与肱肌明显感到压力，有一种被强行撕裂的感觉，肱桡肌也开始发酸，他支撑不住了，哑铃脱手坠地，幸好爸爸一直注意着，一把接了过去。

“哈哈，好险啊……小毅，你也有兴趣锻炼的话，爸爸可以买一对轻一点的哑铃给你，健身可不是一日一时就能练成的，需要日积月累，只要你有恒心，一定会有收获的。”

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