where dream 第45章 魔鬼老师邢北岩

一周后，邢老师的魔鬼训练开始了。

入门第一步，体能训练。

打篮球时一项机动性很强的运动，也是一项对抗性极强的运动，所以对体能方面的要求很高，在训练开始之前要先做拉伸运动。

周末的凌晨七点，安阳被邢北岩从床上挖起来，魔鬼教练似乎瞧不见徒弟杀人的眼神，严厉的教起热身运动。

“腰部运动，预备，一、二、三、四............”浑厚有力的声音一直到做完颈部、肩关节、肘关节、手腕脚腕的活动才结束。

准备活动做完，邢北岩扔给安阳两包沙袋，让她绑在脚上就开始体能跑步，一边跑还一边讲球。

生在农村，长在农村，安阳经常帮奶奶干活，在体能这方面比一般女生要好，邢北岩拉着她跑了两天步，爬了几天山，就开始训练计划第二步。

身体协调功能锻炼。

一，双手垂直举高，脚尖着地，后脚跟抬起向上弹跳，二十分钟。

二，双手双脚开合跳二十分钟。

三，左右手一前一后画圆向前交换走二十分钟。

四，左手拍右脚，右手拍左脚，左手朝后拍右脚板，右手朝后拍左脚板，二十分钟。

五，双手外八展开，双脚内八展开，双手内八，双脚外八朝前反复跳，二十分钟。

六，左脚朝左踢，双手朝右甩，右脚朝右踢，双手朝左甩反复跳，二十分钟。

七，弓步原地跑，撑地原地跑，二十分钟。

八，伏地登上爬等等。

每一组动作一天练两组，两次下来，安阳已经累得躺在地上喘气，汗水浸湿运动衣，额间的长发也被打湿粘在脸上。

邢北岩见状，仍给她一条毛巾，看看表，然后踢了她一脚，“上课时间到了，回去上课。”

约莫两分钟，安阳起伏的胸脯渐渐平息下来，才颤巍巍的从地上爬起来，捋了捋脸上的头发，看着邢北岩，“我怀疑你在打击报复。”

连体育课的放松时间都不给她留，这赤裸裸的报复行为。

安阳闻闻身上的汗味，有些嫌弃的噘嘴，一脸疲惫的走进教室，刚走到靠窗的空位置坐下，旁边的一个女生立马面露嫌弃的神色，捂着鼻子夸张的道：“安阳你身上什么味儿啊，实在是太臭了，你是几个月没洗澡了吗？”

女生话刚说完，全班同学哄得一笑笑开了。

臭？一点汗水味道还用不上一个臭字，只是这女生一直是安阳的对头，所以才故意说的，那些跟风的人被

安阳一记凌厉的眼神吓得立即住嘴。

女生不服气，“吓唬谁呢，不洗澡还不让人说呀。”

安阳慢斯条理的拿出语文课本，漫不经心的看着女生，嗤笑，“你家法律规定让人一定要洗澡？”

“你................”

女生被呛得说不出话来，这会正好语文老师穆远航拿着书走进来，金丝边眼镜下一双睿智的双眼看了一眼站着的冯巩巩，在看看若无其事的安阳，伸手抬了抬镜框，淡淡的说，“上课！”

然后是班长苏真喊“起立”的声音。

一天的课程在穆老师离开教室前对安阳说的一句话中结束：“运动是好事，但也不能耽误了学习。”

魔鬼训练接下来有，关节灵活性，肢体柔韧度，力量练习等。

邢北岩的魔鬼周终于结束，开始教安阳运球。

“篮球基本功运球，是用手指运球而不是手掌运球。”邢北岩边说边做示范，“运球时双脚自然分开，两膝微屈，上体稍微前倾，抬头，眼睛平视前方，不运球的手臂屈肘平抬，保护好球。”

运球时五指张开，用手指和指跟以上部位以及手掌的外援接触球面，掌心不触碰球。低运球时，只要以腕关节为轴心，用手腕和指腹的力量运球；运球的部位由运球的方向和速度决定，运球的部位不同，运球的反弹反射角也不同，原地运球时拍球的上方，向前运球时拍球的后方。

右手一百下，左手一百下为一组，每天训练两组，左右交替运球，三天后进行交叉运球。

练习完原地运球，开启走动及跑动运球模式。

对抗运球中，邢北岩一边教安阳走位一边阻挡，“运球时要抬头，时刻观察场上情况，低头运球不仅给对手盗球机会，也不利于找到队友有利位置传球，球传不出去，不能先发制人，那这场比赛就结束了。”

邢北岩说完，轻松从安阳手中夺过篮球，转于指尖。

安阳有些气馁，不服气的瞪着邢北岩，那眼神好似要把他吃了，男生微风不过一秒，讪笑，卯足劲夸安阳，“你绝对是我带过最好的徒弟，学习成绩好，长得好看，悟性高，身高高，智商高............”一路的喋喋不休，扫走了安阳一天的疲惫。

虽然有一点夸张的成分，但是邢北岩有一点没说错，安阳的领悟能力极高，一个周的功夫，她已经能将控制性运球、快速运球、变速运球很好的结合在一起了，虽然略显不足，时间够磨合不是问题。

在新生篮球赛开始之前，邢北岩已经教会安阳七种运球方式：原地运球、单手前后推拉运球、身前交叉运球、变向、胯下、转身、背后等。

运球的基本功安阳基本掌握，在比赛期间，邢北岩抽空教了安阳投篮和传球的课程，在篮球赛结束之前，邢北岩是没空管她了。

安阳是个好强的人，就算没有魔鬼老师的管束，该练的一样没有落下，但却因为学习成绩落后被老师请去办公室喝茶，批评教育一番才被放出办公室。