从本章开始听“每逢假期，大家一定都胡吃海喝，玩得非常尽兴吧。”
“曾经减肥的誓言早已被抛诸脑后，只有看着镜子里膘肥体壮的自己，心中才会涌现出浓浓的懊恼与愧疚。”
“只有在站上体重秤的那一刻，你才会明白，丧钟究竟为谁而鸣……”
扎心了！
林瑾的话音刚落。
直播间的弹幕上便整齐划一地飘来了一句句“扎心了，老铁”。
“我那不叫胖，只是发酵了而已。”
“本来准备今年瘦成一道闪电，亮瞎旁人的眼。却不料竟然胖成了坚果墙，最终挡住了旁人的视线。”
“其实我一直都坚信自己会瘦下来的。现在也只是胖着玩玩……可没想到玩着玩着就嗨了。”
“没办法，在女孩子花一样的年纪里，我却长成了一棵多肉植物。”
“女孩子晚上千万不要一个人出门，真的很危险！！满大街的烧烤夜宵甜点，没人劝阻，忍不住随便进一家，就要长好几斤。”
同一时间。
观众们也开始分享起了自己惨痛的减肥经历。
“实际上，有调查显示，我国曾经或正在减肥的人占77.78%，而半途而废的人占89.61%！”
“这个数据实在是有些触目惊心啊！大家也可以回想一下，你们的身边有谁称得上是‘减肥成功’的吗？数量很少！反倒是越减越胖的不少。”
“原因很大程度上，就是管不住嘴，迈不开腿啊！”
林瑾微微地皱着眉头，语气沉重地开口说道。
“著名思想家帕斯卡尔曾经说过：人是一根会思考的芦苇，胖人则是一根会思考的玉米棒。”
“这一句名言，生动形象地解释了胖人的独特性。”
“接下来，林老师就为大家介绍一下科学减肥的方法。”
“最终，让每一个胖胖的孩子都能够日进斗斤……哦不对，是日理万斤，找回自信的自己！”
听到最后一句话。
不少深受肥胖折磨的观众，简直是感动得内牛满面。
“第一个方法，叫做恐怖片减肥法！”
林瑾开始介绍道：
“是不是感觉不可思议？”
“2012年，不列颠的科学家发现观看恐怖片也能够减肥。”
“一部90分钟的恐怖电影看完，实验志愿者足足消耗了113卡路里。”
“其效果相当于散步半个小时所消耗的热量，可抵消吃一小块巧克力棒产生的热量。”
看恐怖片就能减肥？
不少观众都是感觉不可思议。
难不成还是被鬼吓得肥肉萎缩了吗？！
林瑾也很快解答道：
“原理也很简单，因为人在看恐怖片的时候，精神容易紧张焦虑。”
“这会刺激身体释放肾上腺素，加速基础代谢率，最终会燃烧掉较多的脂肪。”
“后来，相关的科研人员还专门做了有关实验，根据被试者实际消耗的热量平均数，罗列出减肥效果最好的10部恐怖片。”
说到这里。
林瑾便简单地罗列了几部。
诸如《闪灵》，可消耗184卡路里；
《大白鲨》，可消耗161卡路里；
《驱魔人》，可消耗158卡路里。
……
最后，林瑾也没有忘记提醒一句：
“林老师在此还是要提醒一句，恐怖片减肥法也并不是适用所有人的！大家还是要根据自己的接受程度量力而行啊。”
“一不小心，吓得自己嗝屁了，那才叫做一个得不偿失！”
悟了！
不少人都没有想到，原来看一部恐怖片竟然有如此奇效！
所谓被吓得“心惊肉掉”，就是形容这种情景的吧！
“第二个方法，叫做k歌之王减肥法。”
“没想到吧？实际上，k歌也是一种不错的减肥方式，边唱边跳的效果更佳。”
“k歌减肥法的基本呼吸方法，是腹式呼吸法……emm，不是大家所喜爱的翔之呼吸法啊！”
“该怎么做呢？实际上，腹式呼吸法就是充分利用腹部肌肉的收缩效果，促进新陈代谢，同时也可结实腹部的肌肉，让你轻松练出腹肌。”
“在我们进行腹式呼吸法的时候，横膈膜的活动可以调节空气的吸入和呼出量，脂肪分解时所需的氧气便能充分地被吸收，这些都有助于脂肪的燃烧。”
林瑾简单地给观众们示范了一下腹式呼吸法。
首先，呼吸要深长而缓慢；
其次，是用鼻子呼吸，用嘴巴呼气；
最后，一呼一吸的过程一般要掌控在10秒以上；
“后来，减肥专家更是进一步地作过研究。”
“一个人唱完一首歌后的氧气消耗量，和跑完100米后的氧气消耗量相比较，两者的效果相当。”
“这也就是说，唱一首歌就等于跑了100米！”
“照这么说的话，大家一边跑步一边放声高歌的话，那减肥效果就是双倍的快乐啊！”
……
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