自救救心（too）焦虑

自救救心

诗小区

轻小说 | 日常类更新时间：2023-05-24

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Too，女，咨询焦虑。（带抑郁，社恐）

情况：

Too，女，今年20岁。咨询焦虑，带抑郁和社恐。

开始，她说，咨询抑郁，谈一会，问题多是焦虑。

现在，她的焦虑成了惯性，生活上，一些小事情就会爆发，而工作，刚申请离职。

她说：就生活上有一点小事也会炸开，就是脾气不好，发脾气。（咨询里，感觉到，她的性格像娇滴滴的公主脾气）

她今年20，难道要25，30才会醒悟？所以，必须及早醒悟。

现在，焦虑，影响工作和生活，同时，隐藏着抑郁，伴随着社恐。关键是：（她说，我能意识到我焦虑，但是控制的话，好像自己控制不了，每次一焦虑一难受，就感觉心里面喘不上气，有点难受）

最后，她问：我现在严不严重？需不需要其他的治疗？

（她目前的情况，是可以通过自己的锻炼，循环渐进，多次咨询，来康复。）

咨询过程：

这次咨询，用了1小时。虽然人生策划公式没有全部用上，但是，重点的，一一运用，开始，她表达的话很多，回复很快，但到最后，她说：（我觉得这个方法他只能试用两天，过两天他就不行了，我又开始焦虑出现各种问题）然后，就回了，尽量，好，好滴好滴。可见，她咨询最后，顾虑重重，同时，对这次咨询是没有信心和信任。

开始，我问她，目前是什么问题和情况。

她说，是抑郁。谈一会，问题原来是焦虑多一些，意思是，工作中，有人在的时候多是焦虑，在家里，没有人时候会多一些抑郁，而，当接触面对面不熟悉的人会有社恐，社交恐惧，她说（但是一到面对面的话就会紧张，不愿意去接触别人，有点社恐，逛街啥的必须有人陪，吃饭如果没人陪我去吃饭我自己不想出来）能感觉到，她性格娇滴滴，如果不成熟起来，接下来的工作，乃至，婚姻，都会处处‘碰钉子’。

她工作上，有自卑，不自信。学历不高，第一份工作，是培训机构出来，然后，干了一年多，最近，提出离职，正在交接。

我问：现在的问题，会是小时候，或者，以前，的原因，导致的吗？

她说：我觉得是有的，小的时候我比较皮，然后我妈妈也管的比较严，烦啥事情的话就会挨一顿打，这一开始是在老家上的学，一直成绩就没人管嘛，就没几分其实，后来我妈妈见我没有人管，然后就把我接到他工作的地方，我那个时候，四年级遇到一个班主任就是，我帮助挺大的，我学的还可以，成绩说的还过去。

开始谈的时候，她非常愿意透露自己的过去和现在的情况，但最后，我说出一些治疗方法，她只说，尽量，好，好滴好滴，她说：我觉得这个方法他只能试用两天，过两天他就不行了，我又开始焦虑出现各种问题。

可见，她是不愿意运用我的方法，同时，这次咨询，意识里，只是聊聊天，谈谈心，抒发一下心情。

她现在还年轻，20岁，如果23，25，30，呢？还能这样吗？或者，时间可以催人成熟，同时，也催人老，要惜时。

开始和过程，她都很愿意表达，最后就泄气了，原因也许是我说了咨询时间为1小时，时间不足，然后，最后，感觉，她身边有人，提醒她不要被人骗，要小心这咨询，所以，最后，没有好好的完结这次咨询，而，过程中，她没有肯定地说自己要改变，尝试，勇敢，她说，‘有点困难，感觉有点困难’。如果，不实践方法，这次咨询的力量就没作用了，她自己想焦虑，抑郁，社恐，都康复，但，又不行动起来，实践起来，那，那？

结论：

方法：

1，动修

我说：有没想过，一些，强化性的练习？例如，聊天，交流，交际，上的练习，和一些，多人，人群多的地方，多去，然后，让自己的身心融入去多人的人群中，做这些强化性的练习，锻炼自己。

2，静修

培养自己的静心，安静的心，沉稳自己，例如，在家里，单独的时候，自己看看书，看看手机，然后，做一些瑜伽之类的，坐着放松，冥想之类的。

方法1，2。都可以是，抽一点时间出来，一点一滴，循环渐进。关键是，愿意去做，愿意去改变，愿意去行动。

3，洗心

过去的，现在，能不能，活出一个全新的自己，过去的，过去的都忘记它。然后，尝试，拜拜佛，虔诚心灵，带来心的洗礼。

4，乐趣

培养兴趣，爱好，增加自己的生活，和工作之余的乐趣。

这兴趣爱好，如果和工作相关，可以进修，对工作有利，那更加好，一举两得。