彭祖修仙记 第十三章。太极导引强身健体 儿女绕膝喜乐安宁

第十三章

太极导引强身健体儿女绕膝喜乐安宁

自从彭铿来到太极山的第一天，站在上升山脉隆起的高处，他就感受到了天风回荡，地气旋激的灵气，此灵气仿佛是两山相抱互为旋转带动天地阴阳之气所致。在此两气交汇的中心，每到和风煦日或天青明月之时，都令人倍感经络通畅，精气和盛，情不自禁就手舞足蹈起来。

彭铿一边随其身形自然而然地舞蹈，一边调节气息与天地之气相合。其动作有时双目微闭，有时屈膝下蹲，有时弯腰打躬，有时站立仰天——如虎、如猿、如熊或如鸟儿展翅。各种姿态无不与自己的吹嘘呼吸，吐故纳新相合。而每次练完下来，人都轻飘飘欲仙。

他把这种种姿态反复演练，归纳总结并记载下来，作为他的养生第二术，太极导引术。也就是现在的彭祖气功

后来华佗依此编导出五禽戏，流传至今。

话说一日午后，彭铿和圣姑正在院子里凉晒草药，桑娥在林中采野花玩。

忽听得有妇女的哭声由远而近，只见一四十来岁的男子抱着一个十来岁的孩子奔跑而来，跟在后边的妇人看见彭铿，高声地哭叫道：彭先生，快快救救我儿子，快快救我可怜的儿子吧！

彭铿和圣姑忙迎上去，接下奄奄一息的孩子，抱至屋中床榻上。彭铿一边问病情，一边用手搭在男孩的额头上，说：发烧把人都烧糊涂了啊。赶紧拿湿毛巾来，搁额头上。

又一摸男孩的肚子，硬梆梆的胀气很厉害，问：吃了什么消化不了的食物？

妇女说：中午吃芋头，多吃了点。还有韭菜。

彭铿道：你看，芋头不易消化，韭菜又胀气，他一个小孩，身体还这么瘦弱，吃多了肯定难受，加上风寒就容易感冒发烧。

彭铿用双手在孩子背上从腰底拿捏至背心，反复十多次，又在肚子上轻揉旋转按摩，再从胸至腹慢慢推拿按摩。

彭铿吩咐圣姑化一大碗桑圣膏水来，慢慢灌入男孩口中，一会儿就听得男孩肚子咕咕的叫，彭铿用食指和中指用力压在男孩的左腹部肾俞穴部位，突然男孩睁开了眼睛，两夫妻高兴地叫到：醒了，醒了，彭先生，我儿子醒了啊！彭先生啊！你真是我们的救命恩人啊！我们夫妻两给你磕头了。说着就跪了下去。

彭铿忙说：不用谢，不用谢。

男孩睁开眼睛看见那么多人，急慌又胆怯地说：我肚子痛，要拉屎，快。

彭铿赶紧抱起男孩跑去毛厕。

出来说：没事了，拉了就好了。桑圣水性凉，多喝能帮助腹泻，用力压他的腹部肾俞穴能帮助他快速排便，等他拉完了再熬生姜葱头汤帮他祛除脾胃寒湿之气，搭配鸡内金激发他的肠胃消化功能，慢慢就好了。只是这孩子至小身体瘦弱，一时半会儿也好不彻底，如你二人放心，暂且把孩子放在我们这里，容我给他调理一段时间，可望渐渐强健。

夫妻二人又忙跪拜致谢，说：我儿王乔就托付给先生了，若得病愈强健，当作牛马相报。

彭铿见王乔年仅十来岁，身体便瘦弱到极至，便有意传授他太极导引之术。

每逢朝阳普照或明月清风之时，便把王乔叫至屋前空地，悉心教授其导引之术。

王乔是一个天资聪明又吃苦耐劳的的孩子，从站桩开始，每一招每一式他必一丝不苟，勤学苦练，细心揣摩，直至心领神会，不到一年，便炼得身强体健，还能跟随师傅攀岩采药。

彭铿见此功极有成效，便把这套以动养身的功夫传授给那些身体虚弱的病人，让他们在药物和气功的双重作用下很快恢复健康。

久而久之，前来求师学艺的人越来越多，把彭铿这套养身导引术当成一种神功来练，以至远近百里，无人不晓。

彭铿和弟子们还在练功处的一块丈余宽的岩石上刻上太极导引图，一共十式，凡爱好养生者都可以去照着一招一式的练习。其招式如下：

第一：站桩（后称彭祖桩）

站桩具有平衡人体阴阳，帮助人入静入定，使人气血流通，内气充盈，精力充沛的特点。

又分高位桩、中位桩、低位桩。

高位桩即无极桩——双脚自然站立，与肩同宽，双膝微屈，膝与脚尖对齐。臀部略下坐，尾闾穴与脚跟对齐。百会穴、会阴穴、涌泉穴三点意成一线。含胸拔背，垂肩坠肘。头颅竖立，下颔微收，眼帘微垂，口唇轻闭，舌抵上腭。十指微微伸展，双手屈肘平伸，手心向前，全身放松。目光凝视，面带微笑，自然呼吸。逐步把呼吸调到深、匀、长，呈“吐惟细细，纳惟绵绵”的状态。心中则意想面对太阳或月亮，全身放松，进入真境。吸气时收小腹，意想宇宙间的气通过你的呼吸道和全身的毛细孔吸进体内，沉入下丹田。呼气时鼓小腹。意想剑指和劳宫穴变成呼吸道，气就从那儿排出去。

第二：鸽鹏展翅

双脚分开站立，全身自然放松。双手臂从左右两侧徐徐抬起与肩平，然后双脚膝微曲下蹲，双手臂顺势作仙鸽展翅状。手臂与手掌、手指乃至全身肌肉呈自然柔和的起伏飞翔状态。目光平视，自然呼吸，飞翔摆动次数6——36次不等。

第三：黒熊晃身

双脚自然分开，与肩平。双手腕放松，掌心及手指下垂呈熊的搭爪样，手臂抬至胸前，腋窝稍稍夹紧，在扭动腰肢时单下肢微曲，左右交替，呈笨熊行进状。动作反复约一分钟，双目微闭，自然呼吸，注意不要跨出脚本，只原地作左右摇摆式运动，把脊背充分活跃起来。

第四：古松迎客

双脚平行站立，与肩同宽。胸部、头部竖立，双目微闭，左手在前，掌心对着中丹田，右手在后，掌心对着命门穴，分别作一张一合的捞气动作6——12次，然后双手交换再作6——12次，之后身体适度放松，意想你完全处在苍松翠柏林中，自己也化作了松柏同类。

第五：货郎击鼓

右腿向右横跨出一大步，然后右转身呈弓箭步，右手顺势向前方斜上伸直，左手向左下方伸直，双手臂保持在一条直线上，五指张开，作货郎摇铃颤动，一分钟后左转身，呈左弓箭步，作同样动作。当双手伸直成一条直线时，犹如货郎挑上一担百货走村串乡，行在山野美景之中，何其悠哉游哉。

第六：托天按地

左脚向左横跨一步，曲膝下蹲呈马步。右手从下至上抬起，手心朝天，抬至与目光相平齐，左手从腰胯划弧状与右手交叉而向下按，与小腹平齐，手心向地。然后双手反复来回作按、托姿势。

注意：双手作按、托交替时，上托的手在外，下按的手在内。

第七：甘露灌顶

双脚自然站立，与肩同宽，双手慢慢举过头顶，掌心向内，双掌心与头顶距离20厘米左右，两劳宫穴焦点正对百会穴，以气照百会，然后双手慢慢从上至下运动，直到自然伸直，然后反复9——36次，同时要做到头正，腰直，眼帘微垂，下颔微收，面带笑容。

第八：怀中抱月

双脚自然站立，左脚向左跨出半步，屈膝微下坐，双手从腰胯间慢慢抬起，双手臂内弯呈弧形，双手掌形如抱球状，双手由外向内缩，将所抱之球紧贴胸前，用目光凝视胸前所抱之球，双手再反复拉气压气，然后揉球送入中丹田再注入下丹田。

第九：气照三田

双脚等宽于肩，平行站立。双手从两侧腰间向外划弧上举至前额，用掌心先照上丹田，掌心离额约10——15厘米，两劳宫穴焦点集中在印堂穴，待上丹田部位得气后，双手掌下移，照中丹田。两劳宫穴焦距正对膻中穴，待中丹田部位得气后，双手掌继续下移，照至下丹田，两劳宫穴焦距正对关元穴。待下丹田得气后，双手由内向外划弧，自然双手手掌运行至前额处，反复照上丹田，重复3——9次，最后双手交叉置于下丹田。

第十：结束式

双脚站立，身体慢慢伸直，轻松自然，双手伸展向上过头顶，然后手心向下，指尖相对，从上到下，导气入下丹田，双手抚着下丹田，男子左手在内右手在外，女子相反。

意念：气沉下丹田。结束。

当然，招式只是表面功夫，是导引术，炼外功，还得配合吐纳术，练内功，二者相生相伴，导气令和，引体令柔。

导气，就是以意念导引呼吸，使内气和顺，以利康健；引体，就是以意念导引动作，使肢体柔软，肢体柔软，则气血畅通。这就是“柔则活，僵则死”的道理。

吐纳术是用腹式呼吸，并且闭口提肛（使任督二脉相通），呼吸要求细、缓、沉、匀、长。

彭祖太极导引术讲求用意不用力，以心行气，以气运身。神与意合，意与气合，气与力合，谓之“内三合”。

即以肢体语言为纽带，自然舞动，慢慢净化纷繁复杂的思绪，使内心进入宁静、祥和的状态，体会正能量和自信来源于自己的身体和精神，从而发掘出神奇的无限潜力，促进身心健康。

彭祖还有一种简单的防治腰腿痛的方法，具体做法是：自然站立，两脚分开与肩平宽，两手握拳，弯腰如鞠躬，两膝伸直，两拳尽量触地，然后慢慢起身，两手亦随之慢慢举过头顶。整个过程要闭口，两拳过顶时，鼻孔微微呼气三四口。

如此坚持每天反复练习，可以防治中老年人腰腿痛。患有高血压的老人不宜练此功法。

彭祖养身的功法有了，而真正有益身心的，除了养身还有更重要的是养心。

彭祖时常告诫弟子要遵循天理，顺其自然，凡事都要与天地相谐，莫贪，莫伤，莫愁。所谓无贪不伤脾，无伤不伤心，无愁不伤肝。若能做到几点便可健康长寿。

圣姑看前来求医拜师的人多了，就叫大伙齐力，在林子里又盖了十来间草屋。

更令彭铿欣喜的是，圣姑又接连生下一儿一女，儿子名液字红彡，女儿叫九丫。

算上王乔，一家六口，每天热闹得很。

幸福的日子就是过得太快，一晃桑娥和王乔都是二十多岁的大人了。

这年正值阳春三月，一家六口，到附近的桃花山上去游玩。

顺一小径攀至桃花山顶，只见两山之中有一山沟，山沟中以及山坡上满山遍野的桃花，粉红成一遍，烂漫无边。

这哪是山啊！分明就是一床花绒被，一幅锦绣图，将整个山野渲染得仙境一般。而桃花的芬芳更是令人陶醉，其间有蜂蝶上下翻飞，嗡嗡有声。有无数的鸟儿快活的高歌鸣唱。

孩子们似蝴蝶一般在花丛中翩翩起舞，你追我赶。彭铿牵着圣姑的手在林中悠游闲逛，屏声静气地感受着大自然无私的馈赠。

桑娥好生喜欢这个地方，央求爹娘：娘，爹，我好喜欢桃花山哦，我跟王乔商量好了，就到这里安家，这里离家不远，王乔还可以每天去你们身边帮忙做事。

彭铿和圣姑看他俩相处这么多年，两情相悦，也就满心欢喜的答应了。

红彡和九丫跑过来，拉着姐姐的衣襟，说：姐姐姐姐，我也要在这里。

桑娥道：等你们大一点再说吧。

彭铿不远千里追寻的贤德之妻，儿女绕膝，家境平和，健康安宁就在眼前，此刻他内心的满足比得上家产万贯。纵使辛苦劳累也是值得的。

正所谓：

家产万贯不如儿孙孝贤

饱食终日怎能身轻如燕

吐纳导引方得健美体魄

养心安神故能长命升天