田径之王 第五十二章 大胆的尝试

聂远走的时候顺带着也把门关上了。

徐飞也是愣了一会才回来。但是很快就知道了聂远的心思。

他之所以来找自己，就是想让自己相信他，他可以做到的。

看来，我也不能松懈啊，徐飞心里一动，就来到了虚拟训练场。

看着场地上熟悉的器具，徐飞瞬间就爆发出了强大的训练激情。

现在就以速度耐力训练为主吧，徐飞心中已经制定好了训练计划。

在所有中长跑项目中，场地赛1500米的观赏性和竞争激烈程度很高，也是现在体育爱好者非常喜欢的运动项目之一。

1500米属于“中跑项目”，其训练模式主要分两种：速度型和速度耐力型。速度型训练模式注重运动员绝对速度和核心力量的培养，特别重视800米项目的培养，旨在通过运动员更强的速度能力来提高1500米专项能力。

想到这里，徐飞又想到了聂远，明明聂远的800米成绩很不错啊，但是为什么1500米就会出现因为身体供能不足而导致的机体疲惫的情况呢。

徐飞突然想到，可能是聂远的速度耐力略微有所欠缺，才导致出现这样的问题。

当绝对速度保持的时间越长，那么相应的，运动员的体能消耗也会不断的加快。

因此保持绝对速度的相对持续时间就会减少。

之所以聂远上次在一千五百米会出现那样的情况，估计就与前期过分的加速有关。

相比于速度型训练模式擅长通过绝对速度来提高运动员的专项能力，速度耐力型训练模式更注重运动员有氧耐力和速度耐力的培养，特别是重视运动员5000米能力的培养，从而通过较强的耐力水平来提高1500米专项能力。

这两种模式，徐飞最近都在混合着使用，但是在虚拟训练场测试出来的成绩，却不是那么的理想。

因为没有修复技能，因此一千五百米也只是堪堪的卡在4分20秒。

五千米倒是稍微还好一些，之前的成绩平均每次都保持在十七八分钟一圈。

最近稳定在17分钟以内了，对于徐飞来说，进步还是比较大的。

现在最缺乏的还是体能的储备，因此，这些天的徐飞也是一直在进行着中长跑分段练习的训练。

1：有氧：16公里，强度：3分45/公里:

2：慢跑：10公里，200米x10,强度：28秒/个；

3：有氧：12公里，强度：3分45/公里；

4：热身：4公里，强度：4分/公里；1000米x6，间歇：5分/个，强度：2分45秒/公里；

5：热身：4公里，10公里，强度：34分/个；3000米，强度：8分35秒/个，300米，强度：39秒/个

……………………….

上面的计划这段时间徐飞都在坚持着反复的去练习。

一直不断的一次又一次的逼近自己的极限，甚至有几次，徐飞还没来得及退出虚拟训练场，就已经两眼发黑，开始意识模糊，累到吐了。

但也正是因为这么些天的拼命，徐飞也是进步飞快。

而市运会上的一百米。

徐飞也是藏了一手，没有使出全力。

思绪来到了一百米。

徐飞就突然想到，自己好像就是因为穿了钉鞋的原因，才在这里将百米成绩提高到了10秒02！！！

那么如果自己穿钉鞋跑1500米呢。

徐飞还真没试过，现在这个想法也是突然之间的就冒了出来。

那就尝试一下吧。

心动不如行动！

至此，徐飞开始了穿钉鞋练习一千五百米的第一次练习。

穿上钉鞋的感觉都不一样。

起初，徐飞也是感觉到了钉鞋给自己带来的不适感。

但是跑到300米左右的时候，徐飞又开始慢慢的适应了。

感觉到每一脚的蹬地，都是那么的有力。

感受到钉鞋给身体带来的反馈，徐飞也是很快就适应了钉鞋带来的触感。

开始加速，经过之前多次高强度的速度耐力训练。

现在的短短的一千五百米已经算是小儿科了。

完全感受不到身体的疲惫。

甚至整个人的状态都开始越来越亢奋。

最终徐飞以一种非常轻松的状态结束了一千五百米的战斗。

现在的自己，估计八百米都可以全程冲完了吧。

真是遗憾啊，只能报两项。

太可惜了，徐飞心里连连叹息。

回到现实，徐飞开始躺着恢复，吴卓则在一旁看着电视。

短短几分钟，徐飞又回到了虚拟训练场。

又开始对自己身体进行压榨训练。

恢复！

训练！

恢复！

训练！

就这样不断的重复着。