田径之王 第二十八章 市运会资格选拔赛（四）

聂远颤巍巍的站了起来，看到了自己的成绩，4分24秒！！！

职高教练对这个成绩还是较为满意的，毕竟在此之前还跑了一个800米，而且相比于上次的4分32秒，提升已经很大了。

如果是全力去跑的话，估计能跑进4分20秒以内。

但是此时的聂远对自己的进步却不是很满意。

相比于徐飞的3分59秒，自己的这个成绩还差的远。

当然，聂远也知道短时间之内无法超越徐飞了，也就没有再去想这件事情，目前还是好好的准备比赛吧，等到了市运会1500米的赛场上，再与徐飞进行较量。

接下来是李阳的3000米项目资格争夺赛。

之所以没有参加5000米测试，主要还是因为自身的实力与第一名第二名的实力差距较大。

因此为了减少体力的消耗，孙老师就建议李阳只考虑报一个项目。

李阳对孙老师的建议也是表示理解，也决定遵从孙老师的建议去进行测试。

3000米长跑对运动员的各种能力技巧的掌握都有较大的要求。

比如说：尽量加大步长，也就是每跑一步的距离，说通俗点就是迈大步跑，反之就要加快步频了，也就是摆腿摆臂的频率。

摆臂，长跑讲究“前不露手，后不露肘”，自然跑动的摆臂幅度。肩关节自然放松，不要端着肩膀跑。跑动中身体微向前倾，使身体产生向前跑动的惯性趋势。

脚跟向全脚掌过度，滚动着地，最后脚尖蹬地，向前摆腿。摆腿中由大腿发力带动小腿摆动，这样在着地脚离地前摆的过程中小腿自然放松，随惯性过度到下一次着地。这样在每个动作周期中两条腿交替短暂放松，自然会节省体力。

呼吸的技巧，不要张大嘴呼吸，也不能专用鼻子呼吸，正确的呼吸方法是用舌尖抵住上颚，让空气从舌头两侧进入呼吸道。呼吸节奏可根据个人在训练中习惯，选择“三步一口气”或“两部一口气”的呼吸节奏。这样可避免跑动中由于大口呼气而产生肚子疼(岔气)的现象。

另外，长跑也讲究战术，对于冲刺能力较强的人，可以采用开始时跟随跑，就是跟着前一到两名运动员跑，保持合理距离，最后在冲刺中利用优势超过他们。如果耐力较好，那么就要在开始时选择自己的合理位置，并保持优势，直至比赛结束。

比赛开始，李阳也是迅速的调整，让自己尽快的进入比赛状态。

而另一边，一中集训队的另一位运动员此时正在沙坑边进行跳远的测试。

至此，光明一中所有的运动员全都进入了资格赛争夺阶段。

“徐飞，你过来一下。”，孙老师向徐飞招了招手。

“你就是徐飞吗，果然英雄出少年啊！”，徐飞刚走过来，孙老师旁边的一位中年男人就微笑着夸着徐飞。

“徐飞，这就是我上次和你提到的体育局主管运动员等级认证的吴主任。”

徐飞恍然大悟，连忙向吴主任问好，吴主任也是被徐飞率真的性格给逗得哈哈大笑。

原来吴主任此次前来也是接着资格赛的机会，来对光明县各个学校的优秀运动员的成绩进行摸底。

徐飞瞬间就懂了，这是在进行科学调研啊，没想到在这样一个小县城内，还隐藏着这样一位学者。

很快吴主任调查完测试成绩后就离开了，而此时孙老师才想起来李阳和另一名队员的比赛应该已经结束了。

于是前去询问李阳等人的成绩，

李阳最终以9分20秒的成绩拿下了比赛。

另一位运动员也是以6.12米的成绩锁定了仅剩的一个男子跳远名额。

此时，徐飞也是观察了一下李阳赛后的状态，显得很是轻松，估计是因为第一名不在，所以没有拿出全力来吧。

等到所有运动员都登记完毕后，各位教练员开始集合整队了。

至此，市运会运动员比赛项目资格选拔赛已经圆满结束。

各个学校的教练员们也是互相分享了自家即将参赛的队员人数。

光明一中4人。

光明二中14人。

光明三中12人。

光明职高26人。

而一中之所以参赛人数这么少，主要原因在场的教练都知道，所以也就没有可以的去提这件事。

随后各个教练就开始进行团体项目的人数的安排。

教练们也是纷纷开始推选自家队员们进入接力赛项目，孙老师在一旁看着他们不说话。

让他们争去吧。

最终，团体赛名单分配出来了。

孙老师看了一下结果，豁，还真平均，几乎每个学校都有一个两个入围的，每个项目都有人员的变动。

只有徐飞的名字，在那里纹丝不动。