极限运动，开局偶遇冰滑女神上架感言+滑板百科

极限运动，开局偶遇冰滑女神

一剑九星寒

都市言情 | 都市异能更新时间：2022-02-26

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以下是一些滑板的内容，有兴趣可以了解了解

一、滑板教父：罗德尼·本仑

或许你玩滑板并不久但是你所练的滑板招式

可能都是出自他那无比的脑洞

还有像疯子一样去实现这些脑洞的疯狂行为

他就是滑板教父——RodneyMullen

被认为是滑板历史上对滑板影响最广泛的人

1977年，罗德尼·木仑就拿到了自己滑板生涯中的第一个平地花式冠军，13岁的时候，签约Powell-P并成为职业滑手，1981年，拿到第一个世界冠军。

在他将近40年的滑板生涯中创造了现今世界上三分之二的街式滑板动作，赢得过35个平地花式世界冠军，只有一次没有赢得冠军，实际上罗德尼·木仑还赢得过一次U池冠军。

罗德尼·木仑年过50岁还在玩滑板，只不过他现在所说的玩，应该就是对青春的一种回忆和体会。

罗德尼·木仑的自述：

滑板曾经是我唯一拥有的最有实际价值的东西。我是这么开始滑板的：我想玩滑板，但是我爸爸不让，我们一家对我管教非常严格。

我爸爸是一个医生也是一个百万富翁，当然，我爱我父亲，但是我总是非常害怕他，每个人都是，他痛恨滑板主要是因为滑板会带来伤痛，他还总是认为我和那些人呆在一起太久会变成流浪汉。

每次我提及滑板，都非常害怕他会在一旁抱着怀看着我。每个孩子都会听见这句话：“不行就是不行，别问为什么！”不过新年前夜我还是向他提出了我的要求，在他给我答案之前，他给我讲了一段话，让我在每次比赛的时候都会困扰着我：我玩滑板就会像是整日整夜在街头练习篮球的矮子一样，不管我多么的努力，我不会取得任何成就。然后他极不情愿地跟我达成了一个协议：只要是我受一点伤或者玩板的时候没有佩戴护具，我就必须停止滑板。

我在1977年的新年那一天开始滑板，我很快就见到了成绩，玩板九个月以后SurfShop开始赞助我，他们让我去参加我的第一次比赛，我赢了。

我把滑板看成我的全部财富。但是现在我已经年长，我又拥有了汽车，立体声音响，银行存折……我得到了比我需要的多得多的东西，到目前为止我还不能说这些东西都是我挣来的，而是某种方式得到的。

我的朋友们都拿我开玩笑，叫我铁公鸡，守财奴。但是当我没有在我的爱好上面得到利益的时候，去证明自己的爱好和理想的过程真的是一个非常艰难的时期。我只是一直在做我最爱做的事情——滑板。

罗德尼·木仑将自己的全部都扑在了滑板上，没有一丝一毫的保留。从木仑在TED上的演讲（环境如何塑造内容）可以看出了很多很多，每当他提到一个滑板动作就会不由自主的兴奋起来，滔滔不绝地讲述这个动作的原理、要点、灵感的迸发。

他就像一个疯子！他的思想无时无刻不在滑板上舞蹈，一个又一个的灵感在他的脑海中碰撞，他身体的每一个细胞都充斥着滑板的影子。就是这样的疯子，也只有这样的疯子才能够成为世界滑板教父！

一次次的尝试和创作，让罗德尼·木仑对现代滑板运动做出了不可替代的贡献，直到今天，年过50的Rodney还在研究新的滑板动作，自由式的灵魂让人感到敬畏之心，这可能就是创造的意义所在，也是滑板的魅力所在，一个永远效忠于自己的灵魂滑板舞者，希望十年二十年后，还能看到罗德尼·木仑的自由式滑板舞台。

在他身上，我只看到了一个灵魂

一个永远忠于自己信仰的灵魂

一个向往自由的灵魂

一个已经着了魔的灵魂

一个纯净的灵魂

他，叫RodneyMullen

……

二、滑板的教学。

1、先从滑行开始练起。滑行不稳，就想做出ollie，那是不可能的。好多新手经常说，自己ollie可以跳半立高了，可以起来几厘米了，就是不稳，或者脱脚严重，但是高度很高。我告诉你，这不是ollie。脱脚的，不稳的，偶尔蒙出来的都不是ollie回去好好练滑行去，你才有可能真正做出ollie。

2.从难到易：这个练习顺序比较适合于高级动作的练习。比如有很多人纠结是该先练比较难的尖翻还是相对容易的跟翻虽然这二者没有必然联系，也谈不上谁是谁的基础因为它们都需要很好的ollie基础（起码稳过两立吧）只是前脚动作不一样。

尖翻前脚动作比较复杂，有个抖腕的过程见识了太多跟翻踢的出神入化的尖翻却不好意思见人的现象以及结合我自己先练尖翻后练跟翻的经验我得出结论先练尖翻再练跟翻的就跟开熟了手动挡再开自动挡一样轻松但先练跟翻后练尖翻的会很痛苦

3.从静止到运动，慢速到快速：经常有新手问原地动作，尤其是原地ollie有没有用？我说有用新手很多是滑行都不行就想练ollie的，滑行中连板尾都不敢踩下去的。好多新手原地还要扶着把手跳呢，你上来就让他去练滑行ollie，很坑爹。

所以，新手如果害怕，那就先练原地ollie。好多人说原地ollie和滑行ollie重心不一样，我说那是扯淡。你滑行起来ollie重心就能跑你滑板前面去了？原地和滑行时重心完全一样，都在两腿之间偏前脚一点，人都是垂直往上跳。还有新手反映，说自己原地怎么也跳不起来，但滑行能跳起来。原因是很多新手是靠滑行的惯性跳起来的，并没有掌握脚踝发力的要领。要不就是深蹲，靠大腿去踩板。我想说，你见过哪个大pro只会滑行ollie，原地却一点也ollie不起来的？原地跳不起来，滑行能跳起来的，只能说明你的ollie还处于啥也不是阶段。

原地熟练以后，比如你可以做到不看板面就可以做出粘脚的ollie以后就可以尝试慢速滑行练习了Ollie教学：而新手练滑行，更是要在平地慢速滑行不要去冲坡，高速滑行下你会伤得很惨manual更是要在滑行很熟练的情况下先练原地的！否则很容易骨折！而其他所有动作的练习都是从原地到静止，从慢速到快速你熟练以后自然就会去过障碍、下台阶不熟练就硬去过障碍、下台阶就会受伤就是逞能

4.从低级到高级:所有动作都有基础要求但很多教学视频都忽视强调基础要求ollie需要滑行基础，尖翻和跟翻需要ollie基础，popshuvit需要shuvit和ollie基础全体动作的基础要求是滑行和ollie老实把这两项基本功练好而且是需要贯穿你滑板生涯最重要的两项基本技能永远占据滑板练习时间70%以上基础积累不足，就去硬练进阶动作，你会伤得很惨，动作也会其丑无比。

5.从单脚到双脚：我在练习发现，一般动作都是按照从单脚到双脚的顺序练习的。练滑行是先练单脚滑直线，ollie是先练后脚轻松点板，前脚不拉板，也不去过障碍的小ollieshuvit是先练站前脚尖翻等各种翻板动作也是先练站前脚所有滑板动作，都是先练站一只脚，不要着急一步到位。滑行教学：

6.从平地到道具国外的小孩是在专业人员的指点下从滑板场里各种U池和miniramp练出来的超强的滑行能力这点没错但我们很多人都是老大不小上来就练平地动作那就多找小斜面练滑行而你的平地动作比如尖翻等各项动作都练得很熟比如可以轻松过障碍、下台阶以后你再尝试把这些动作应用到杆、box等道具上不要想着上来就能在道具上做各种高级动作还有很多新手上来就要去滑板场的U池玩我劝你老实在平地玩就跟新手不要冲坡一样在U池玩，你不戴护具。

而且缺乏专业人士指点的情况下很容易造成骨折、脑震荡！所以，老实在平地练习！以上只是我自己的练习方法，不勉强每个人都照做。还有不懂的可以v我，我会知无不言言无不尽我的一个小动作送给刚入门的你们

Ollie是街式滑板的基础动作

所有街式滑板动作这几个点最关键：

一节奏——打地、弹起、伸脚、降落，video里都有可以体会

二利用板的弹性，也就是pop，这才是跳起的根本原因

三重心，任何动作牢记这几点，练习会很快

滑板新手入门干货—Ollie动作解析-街看

如何练习好Ollie，走心的三点：

一足够的热情，一定要做成的信念

二上身放松，点板干脆有力，前脚脚踝灵活，刷板节奏把握好，膝盖往前收，腰腹肌一定要用力

三多看视频，多练，真正用心去体会

滑板新手入门干货—Ollie动作解析-街看

站姿

出板侧面一点，脚后跟可以超出板面。后脚发力点不是脚趾，而是脚前掌，用你脚前掌的发力点踩在距离板尾5CM左右的板面纵向中心线上。要注意后脚的站姿很重要，因为发力点稍有偏差，Ollie起来之后滑板走的就不会是直线了

平衡

在滑行中下蹲准备Ollie时，首先最重要的是重心，重心始终放在滑板正中心的垂直线上。在整个Ollie的过程中重心只有上下的移动，没有任何前后左右的偏移。初学者要注意匀速直线滑行，这样你和板是相对静止的，如果重心也保持的很好，会很容易找到Ollie的平衡

滑板新手入门干货—Ollie动作解析-街看

节奏

在向上Ollie的过程中，前脚向上收、后脚向下踩板打地、身体向上跃起，这三个动作没有先后是同时进行的，这个很重要。前脚向上收时用脚外侧控板，注意不是用脚底控板；后脚向下踩板打地要用很强的发力，板尾打地的一瞬间后脚要像触电一般迅速向上收起。再次强调，这三个分解动作如果能熟练掌握并能够做到同时发力，你就能很好的控制Ollie的节奏。

滞空

Ollie的滞空时间虽然只有短短的零点几秒，但是还有几个需要注意的地方。首先是重心，重心仍然是保持在滑板正中心的垂直线上；其次是前脚，前脚用脚外侧控板尽力向上收，不要晃动或向下蹬板；最后是后脚，后脚向下踩板打地的力度与向上收起的速度和高度是成正比的，打地的力度越大收起的速度也就越快高度也就更高。这里初学者要注意Ollie起来之后，后脚向上收的高度尽量不要超过前脚的高度，两脚在空中尽量把滑板收平保持住，这就是你的滞空。

缓冲

最后用你的双脚在空中尽量把滑板收平保持住，让你的脚与滑板在不受外力的情况下自由落体，注意一定不要在下落的时候用脚把滑板往地上踩，这样会使你的动作显得比较僵硬。落地的一瞬间要注意弯屈你的膝盖，帮助缓冲因落地而带来的惯性。建议初学者要着重练习Ollie落地后缓冲的意识，这样对你以后练习其它高难度滑板动作会有很大的帮助。

Ollie的误区：

1、不要认为滑行Ollie过障碍物就要刻意的向前跳，只要有速度，和原地Ollie没什么区别；

2、不要学高手Ollie把滑板向前推，觉得这样很帅，这样会使你的Ollie走很多弯路；

3、不要觉得原地Ollie练好也可以很帅，原地Ollie一点用处也没有，别害怕多练滑行Ollie吧；

4、不要Ollie十来下就休息，没有刻苦的训练绝对不会有好的成绩；

5、不要觉得可以Ollie下台阶就很厉害，玩板半个月下5层的我都见过，只要有速度和胆量，下台阶不是什么难事

6、不要Ollie腾空的时候pi股翘的比腰高，恨不得要把头塞到裤裆里去，上身的姿态美感很重要，因为滑板是一门艺术。

7、不要刻意去模仿高手们奇怪的Ollie姿势，初学就练习最基本的姿势，本本份份的练好基本功。

8、不要觉得你的Ollie已经够高了，如果Ollie的时候你的膝盖碰不到骨，那么你就还有潜力跳的更高。

9、不要觉得你的Ollie已经够远了，如果Ollie前的加速没有达到3秒50米，那么你就还有潜力跳的更远。

10、不要觉得每天练习500个Ollie是多么不可思议的事情，高手们都是这么练出来的，你要超过他们吗？

四、滑板动作名称。

regular习惯左脚在前的滑板姿势

goofy习惯右脚在前的滑板姿势

fakie倒滑的姿势

swtich使用反脚的站立姿势做动作

ollie豚跃

nollie正常滑板姿势，起跳使用前脚发力的豚跃姿势

manul只用两个后轮滑行的动作

nosmanul只用两个前轮滑行的动作

frontside180可以用fs表示带板跳ollie外转180度

backside180可以用bs表示带板跳ollie内转180度

popshoveit板向身体内侧方向平转180度，人不转

frontsideflip带板外跳转180度，同时做kickflip动作

backsideflip带板内跳转180度，同时做kickflip动作

frontsideheelflip带板外跳转180度，同时做heelflip动作

backsideheelflip带板内跳转180度，同时做heelflip动作

360flip向身体内侧平转板360度，同时做kickflip的翻转动作

halfcab以fakie方式倒滑，内跳转180度hardflip半竖转180度，自身翻转180度

bigspin板转360度，人转180度

validheelflip板向身体外侧横转180度，同时做heelflip的动作

invalidheelflip板向身体内侧横转180度，同时做heelflip的动作

在杆子上的动作

滑板新手必看—双翘滑板动作名称大全

nosgrind面对杆子，滑前桥，板与障碍物平行

backsidenosgrind背对杆子，滑前桥，板与障碍物平行

crookedgrind可以用k-grind表示背对杆子，滑前桥和板头，面向前，板与杆子成45度

frontsidecrookedgrind面对杆子，滑前桥和板头，背向前，板与杆子成45度boardslide背对杆子，外Ollie转90度，滑板底

frontsideboardslide面对杆子，内跳转90度，滑板底

smith面对杆子外跳转45度，滑后桥和板底，面向前板向外45度

backsidesmith背对杆子内跳转45度，滑后桥和板底，背向后板向内45度

feeble面对杆子内跳转45度，滑后桥和板底，背向后板向内45度

backslidefeeble背对杆子外跳转45度，滑后桥和板底，面向前板向外45度

salar面对杆子，内跳转45度，背向后滑后桥，板与杆子向内成45度

backsidesalar背对杆子，外跳转45度，面向前滑后桥，板与杆子向外成45度

nosblunt面对杆子，外跳转90度，滑板头跟前轮，板与杆子成90度

backsidenosblunt背对杆子，内跳转90度，滑板头跟前轮，板与杆子成90度

tailblunt背对杆子，外跳转90度，滑板尾跟后轮，板与杆子成90度

frontslidetailblunt面对杆子，内跳转90度，滑板尾跟后轮，板与杆子成90度

lipslide面对杆子，外转90度，面向前，滑板底

backsidelipslide背对杆子，内转90度，背向前，滑板底

overcrooked面对杆子，外转45度，滑板头和前桥，面向前，板与杆子成45度

backsideovercrooked背对杆子，内转45度，滑板头和前桥，背向前，板与杆子成45度

ollie豚跃，滑板中最基本的动作，就是普通人俗称的跳了；正常的滑行姿势，后脚发力起跳

nollie正常滑板姿势，起跳使用钱叫发力的豚跃姿势

manul只用两个后轮滑行的动作

nomanul只用两个前轮滑行的动作

frontside180可以简单用fs表示带板跳外转180度

backside180可以简单用bs表示带板跳内转180度

popshoveit板向身体内侧方向平转180度，人不转

frontpopshoveit板向身体外侧方向平转180度，人不转

kickflip可以简单用kf表示前脚向身体外侧踢板，使板自转

heelflip可以简单用hf表示前脚向身体内侧踢板，使板自转

5050面对障碍物，做滑双桥的动作

backside5050背对障碍物，做滑双桥的动作

5-0面对障碍物，做滑后桥，板与障碍物平行或面向前板向外45度左右

backside5-0背对障碍物，做滑后桥，板与障碍物平行或背向前板向内45度左右

noslide背对障碍物，外跳转90度做滑板头的动作

frontslidenoslide面对障碍物，内跳转90度做滑板头的动作

tailslide面对障碍物，外跳转90度，滑板尾

backslidetailslide背对障碍物，内跳转90度，滑板

如何站在滑板上并保持平衡

为了能够稳稳地站在滑板上，你需要先熟悉它，并确保你的脚处于正确的位置。

第一次尝试站在上面可能会有点吓人，但您可以通过将滑板放在稳定的地面（例如草地或地毯）上来修复它。

在那个位置，它会保持静止，这样你就可以安全地踩到它并练习与它保持平衡。继续这样练习，直到你习惯它并且可以清楚地感觉到板。

然后，将滑板放在街道上，双脚站在滑板上，一只脚在另一只脚前面，用卡车螺丝排成一排，并保持膝盖略微弯曲的位置。这个姿势将帮助您保持重心并靠近地面。

接下来，您需要练习使用您的推脚（可以是左脚或右脚，取决于您的习惯或喜好）上下踩踏。一旦你掌握了这个动作并对你的平衡感充满信心，你就应该学习如何推动。

如何骑滑板

一旦您了解了基础知识，就可以学习如何骑滑板了。你应该每周至少花3次练习它，这样你才能逐渐进步。

要骑滑板，你需要根据你喜欢的位置来确定你的推脚是左脚还是右脚，是左脚还是右脚向前。

如果你的左脚在你的右脚前面，你会用右脚推动，用左脚骑，反之亦然。如果您无法识别这一点并使用错误的引脚，事情将变得困难和令人沮丧。

如果您在识别推脚和骑脚时遇到困难和困惑，您可以按照以下两个步骤进行：首先，笔直向前跑，并想象在您面前有一个您想在上面滑行的光滑表面。然后本能地单脚向前跳跃并着地。

或者，你站着不动，让朋友把你推到背后。您用来向前迈出的脚可能是您的前脚。

如何推动

现在您已经确定了您的推脚，让我们开始学习如何推滑板吧！将您的脚向前放在前叉车螺栓上，弯曲膝盖的位置。用你的另一只脚稍微推动一下，使板移动顺畅，不要踩在滑板上。重复这个动作几次，直到你习惯它。

当你刚开始时，你更有可能做一些短的“刺”而不是长推。当您习惯了它时，您将学会使用更长的扫地推力来获得更平稳的骑行和更高的速度。

在下一步中，将另一只脚放在甲板上，将前脚旋转到一侧；这将帮助您保持平衡。如何推滑板可以概括为以下四个步骤：

第1步：将前脚伸直放在前卡车螺栓上

第二步：用另一只脚推动滑板

第三步：用另一只脚推动滑板，放在滑板尾部

第四步：将前脚向侧面旋转

练习它，直到你感到舒适和自信。根据您花在练习上的时间，您可能需要数天/数周的时间来控制棋盘及其速度。

如果经过一段时间的艰苦训练后仍然感觉不舒服，请尝试改变推动和骑行脚的位置。或者你可以把你的东西带到一个你熟悉的地方，比如学校、公司、朋友家等，在练习的时候有一个舒适的时间。

如何转弯

要转动滑板，请双脚踩在滑板上。做这个动作时，身体前倾，弯曲双腿。当您改变位置时，棋盘也会响应您的动作。通过尝试在骑滑板时改变位置来注意该运动的原理。

您可以使用两种类型的转弯来控制您的滑板，包括踢转和雕刻转弯。

当您想立即避开障碍物或急转弯时，踢腿转弯非常有用。用你的后脚轻轻地向尾部施加压力，这样你就可以将前轮抬离地面并朝你想要转向的方向旋转。

这两个动作应该在一个动作中完成。需要注意的是，不要对尾巴施加太大的压力，否则可能会摔倒。此外，为了安全，下坡时不要进行踢腿转弯。

雕刻转弯更容易一些，只需俯身并使用您的体重来控制板的方向。太紧的卡车会阻止你这样做，所以把它们松开一点。然后你只要朝着你想去的方向倾斜，你的董事会就会跟随。

如何停止

有许多不同的方法可以在各个级别停止滑板。对于初学者来说，最简单的方法是逐渐放慢速度。将你的后脚掌放低到地面，模仿推动，慢慢地向地面施加压力以减慢速度。

您可以通过尾挡停止滑板。停尾时，你将大部分体重转移到后脚上，站在尾巴上，用它把它磨到地上，迫使板子停下来。不过这个动作会磨损后尾，所以很多人不推荐。

幸运的是，如今很多滑板，尤其是平地巡航款，都设计有塑料塞子。因此，对于初学者来说，这也被认为是一种简单的停板方法。

如何坠落

没有滑手从不跌倒，但学习如何正确跌倒可以帮助您减少对身体的严重伤害。首先，请始终佩戴带护腕和护膝的头盔。它们将保护您免受滑冰世界不可或缺的大多数令人讨厌的跌落和划伤。

那么如何正确摔倒呢？先从故意落在草地上故意摔下来开始吧！在跌倒时，如果可能的话，试着翻滚，或者如果你穿着防护装备，你也可以在膝盖和手腕上滑动以减少冲击。

滑滑板时跌倒的最常见原因是碾过小鹅卵石，这些鹅卵石会卡住车轮或撞到路面裂缝，导致突然失去平衡。因此，为避免跌倒，滑行时首先要仔细观察地形，尽量主动保持平衡。

初学者的滑板技巧

避开拥挤的地方

作为初学者，您显然没有足够的经验和技能来处理所有情况。因此，为了您和周围人的安全，请避开拥挤的地方和交通。

首先，这些地方不够宽，让你练习最初的动作。其次，您可能会因撞到自己或他人而受伤，或者更糟的是，撞到路上的车辆。

选择一个相对隐蔽和宽敞的地方开始你的第一次练习。一旦你对滑板有了很多经验和技巧，你就可以在人群中滑冰了。

尽可能多地滑冰

熟能生巧！花时间在上面，最好是每天，并抓住每一个机会。把它放在你的背包里，带它去上班、上学、朋友家，这样你就可以随时随地练习。

通过在上下班途中使用滑板来熟悉滑板是学习滑板的最佳方式。为此，您可能需要更柔软的车轮才能获得愉快的骑行体验。

找一个光滑的平面

滑板时很难避开道路上的树枝和小石块，因为它们总是毫无征兆地出现。在许多情况下，没有经验的玩家会从棋盘上掉下来。

您可以通过选择带有大而柔软的轮子的溜冰鞋并将您的体重分布在板的中心而不是对前脚施加太大压力来降低这种风险。

在练习之前选择并仔细观察地形始终是您进行有效滑板练习的最佳准备。

不要指望一天就能学会

许多人通过自学、参加培训班或团体来学习滑冰。无论哪种方式，请确保您每天花时间努力练习以完善您的技能。

练习时，可以请更有经验的人指导，掌握正确的姿势和技巧。您还可以参考更多有关如何滑冰的视频和文章，以获取灵感并在训练过程中添加有用的提示。

在滑板中，最重要的是平衡技巧。因此，您需要一遍又一遍地重复小的平衡练习。虽然有点无聊，但肯定会帮助你很快提高，在尝试新花样的同时防止不幸受伤。

理论上，你可以在一天内学会骑滑板，虽然不是很熟练。如果您对其他运动有经验，这也是一个优势。但是，这并不意味着您可以直接进入并学习高级技巧。

如果你还没有掌握它，不要气馁，因为和其他任何运动一样，你需要努力练习才能变得完美。有必要练习核心练习，提高活动能力和反应能力，帮助身体在站在滑板上时自动恢复平衡。而且，不要忘记每天练习！

1、先做好准备动作。

滑滑板一定要先学习一些准备动作，而且，基本功不能忽视，不要想着一蹴而就，准备动作就是要两脚站立，然后将滑板平放于两脚前的平整地面上。

2、练习上板的动作要领。

我们将滑板平放在脚前，然后把一只脚抬起来，踩到滑板的前端，然后，不要着急另一只脚跟上去，而是将另一只脚仍然保持在地上，这样反复上板。

3、保持身体的平衡性。

虽然我们将一只脚仍然放在地面上，但是，毕竟另一只脚已经在滑板上而且已经向前滑行，所以，我们要保持好重心，练习身体的平衡性，尽量不要摔倒。

4、两只脚同时上板。

当我们将一只脚放在滑板上，并且能够平稳的滑行的时候，就可以考虑将两脚同时放在滑板上了，这时候上身要微微向前倾斜，并且手臂伸展，膝盖弯曲。

5、借助蹬力向前滑行。

我们在练习了两只脚都站在滑板上保持平衡性以后，就可以尝试让滑板动起来，具体方法是用踩地的脚轻轻蹬地，然后抬起脚放在滑板的后部，滑板就可以向前移动。

6、不要害怕摔倒受伤。

对于初学者来说，尽量要勇敢一点，因为，如果害怕受伤就畏首畏尾的话，一定学得慢，甚至学不会，正确的做法是要做好防护措施的同时，勇敢地尝试，摔倒了再爬起来，不要畏惧。

7、充分享受滑行的乐趣。

做一件事，最好的老师就是乐趣，所以，我们应该对滑滑板这件事充满乐趣才行，只有从内心里想要做好它，才能真正投入进去，也才能将这样一件酷酷的事情坚持到底。

滑板要怎么滑的时间长一些滑板初学者开始怎么练

滑板初学者需要护具吗

滑滑板时要戴好护具，尤其是手腕和头盔。头颅一定一定要保护好，伤不起。手腕护具能够帮助避免在摔倒时扭到手腕。胳膊肘关节和膝关节的护具帮助避免摔倒时伤到关节。

不要担心戴护具头盔会看着呆傻或被人笑话。身体是自己的；如果因为没有保护好自己伤到了身体，其他人没有一个会为你的健康和生活负责。你如果像我一样不是有着经常运动、能打能摔、摔了也没有淤血或类似的伤的体质，就尽量保护好自己，尽可能不受伤。

戴不戴护具和热不热爱滑板没有任何关系。无论做什么事情，安全和健康第一。保护好自己才能更好的去工作、学习、和生活，也能更好的去进行各样运动，包括滑板。爱护自己并对自己负责的人在进行有风险的运动时都会尽量保护自身安全，这样降低受伤的风险，也减少家人和朋友的担心。

不要去在意别人的嘲讽。嘲讽或笑话别人的人都是素质低的人，这类人不用去搭理他们。把注意力放在提升自己上面，并谦虚接受有建设性的指导。

滑板教学，初学者几个基础动作如下：

1、上下滑板

站法有两种：一种是左脚在前，脚尖向右，也叫正向站法；另一种是右脚在前，脚尖向左，也叫反向站法。大多数人玩滑板都是采用前一种站法。后面所述的技巧都是以此种站法为基准的。如果你认为这样站不舒服，也可以换个方向，采用第二种站法。

（1）准备：两脚立地，滑板平放于脚前的地上。上板：先把一只脚放在滑板的前端，另一只脚仍踩在地上。

（2）身体重心移到已上板的脚上，上体微微前倾，膝弯曲，手臂伸展，保持平衡。

（3）踩地脚轻轻蹬地，然后收到滑板上，放在滑板的后部，这时，整个身体和滑板就开始向前滑动。

下滑板时：

（1）当滑板没有完全停下来，还在向前滑行时，将重心放在前脚上然后像起落架一样把后脚放在地上。

（2）后脚落地后，重心随即转移到后脚，然后抬起前脚，让两脚都落在滑板的一侧。当能自如地上、下滑板时，你就应该试着让前后脚位置换一下，熟悉反向滑行的姿势。

2、惯性滑行

滑手将右脚踏在滑板的中前部靠右。左脚踩在地上，重心集中在右脚。用左脚蹬地，使滑板向前滑动，然后把左脚收上来踩在滑板尾部，保持站立的平衡，滑行一段，再用左脚蹬地，重复动作。

如此反复练习，再掌握的较好之后便可以做较长距离的滑行了。开始可以做10m、20m,然后加到50m、100m,反复练习到可以轻松熟练地加速滑行为止，要掌握好哦重心变化是滑板的方向和速度。

3、障碍滑

障碍滑技巧中，速停和急转是非常重要的技巧。从坡上滑下时，速度比较快，要学会采用双脚保持在滑板上，转动滑板横向刹车饿日停运动的停板法。

有两种方法能改变滑板的速度：一是用后脚控制好重心尽力使身体前倾来带动滑板前进；二是双脚使劲bang富有弹性的滑板面，利用弹性向前滑行。你只要按前所述，掌握好平衡，且脚下灵活，就是掌握好障碍滑的技术了。

4、下坡滑

尽量选一条长一些的滑道，最好是既有快速下滑段、中速下滑段，又有延伸较远的缓冲段，这种滑道最适合初学者练习下坡滑了。下坡滑的技术重点在于控制，速度是其次的。

先要学会稳滑，当在下坡滑中，将双脚放在滑板的两端，遇到转弯或是需要做越岭动作时，要将双脚移至滑板中，面部和身体应该朝向正前方，身子蹲伏下来，两手伸出。

5、转圈技巧

滑手将滑板向前推，然后站上去，两脚跨立，左脚可以灵活移动。将重量压于板尾，使板端抬起一两英寸。

当板端在空中时，身体向顺时针方向转动；前轮着地时，滑板向右偏转。将这一系列动作连贯起来，不断练习。

6、下坎技巧

靠近街坎时，将重心移到后脚。在板端越过坎沿儿时，将前轮抬起。保持这一姿势，稍向下蹲，准备着地。

7、上坎技巧

靠近街坎时，滑手将重心移到后脚，在到达街坎之前抬起板端使其跳过坎沿。在空中迅速将重心从后脚移到前脚。将滑板前端按到台阶上，以使板尾也上台阶。

8、反转技巧

向前滑板，使其达到适当速度，将两脚尽量张开跨滑板两端。将重心放在前脚，即左脚，使板尾翘起，同时顺时针旋转180度（向后或向外转）。如果动作正确，完成后滑板倒转过来，右脚成为支撑脚。

9、360度旋转技巧

滑手在滑行中通过轻微的推转以找到平衡，可以来回摆动，也可绕圈。尽量使滑板保持水平。准备好后，逆时针摆动手臂。同时保持平衡，还可向左做最后一次推转。重心落在右脚，向右摆动手臂，并带动整个身体旋转。转动时以后轮为轴。尽量使后轮保持水平。不要将板前端抬的过高。实际上，无需注意滑板的前端。只需将重心放在板尾，并加大旋转，前端自然会抬起，并且高度刚好。

10、单轮旋转技巧

滑手驾驶滑行到适当的速度，翘起滑板前端，用后轮做360度的旋转。要掌握好身体平衡，尽量使滑板在空中停得久些。

用手抓住滑板前端，保持住平衡的支点，使人和滑板一起旋转。然后后脚踩滑板的一边，用手去抓滑板，使后轮的一个轮子离地，起码要转两圈以上。

11、翘板技巧

推转或推动滑板到滑行速度。右脚踏板尾，左脚踏板前端以便控制，或踏前轮后侧，以便翘板。将重心移到右脚，身体前倾使板端在空中停留时间尽可能长。可以让板尾间或地轻轻刮地，以保持平衡。

12、180度翘停技巧

滑行过程中须将板端翘起，直到板端刮地。同时整个身体顺时针方向旋转180度。如果翘板和旋转合拍，同时支撑脚足够稳固，那么滑板将旋转180度并停下来。

13、脚上技巧

a.脚跟悬空技巧：使滑板保持适当速度，旋转前脚使脚尖对着板尾，脚跟与板端交叠，将重心放在左脚步大脚趾，慢慢将另一只脚移到滑板前端。当双脚后跟悬空时，膝盖弯曲以保持平衡。

b.板上旋转技巧：滑手先滑动滑板。移动左脚，使脚跟压住板端。重心落于大脚趾处，移动右脚到另一板端。将重心移到右脚，使其成为旋转轴。左脚绕右脚顺时针旋转，同时右脚也随之旋转，最后与左脚保持平衡。

14、旋转跳技巧

滑手驾驶滑行，滑板保持水平稍向下蹲。向上跳起，旋转180度。如果是利用推转前滑，跳起时两腿稍稍收拢。落下时两脚距离约30厘米。不用担心落下的准确位置，只需将双脚落在滑板两端即可。