nba：nba超神系统 第13章训练 上 求订阅，求老爷爷，有爷爷们给我个收藏 啊

从美娜家回来

叶凡便前往了球馆

叶凡力量并不强

所以他必须练使劲的练，那破系统不是说了吗？前句话只要努力训练，就一定就能将自己的能力提供下去

尽管没有系统任务，但是如果他努力训练就会获得一定的努力值，努力值就会获得可以自己的努力点，而且正正常的训练也能提高自己的实力啊，对吧？

Yeah这是反正就是我给你找的训练师使命史蒂夫

你需要一个专业的训练科尔拍拍叶凡的叶凡的肩膀，来到叶凡身边的是一个魔鬼精肉人的训练师，这是叶凡，这是他需要进行力量训练

行没有问题的;史蒂夫打量着叶凡

其实叶凡的体质非常健康，只只是亚洲人天生素质身体素质并放非洲和美洲人

所以看上去他的力量并不出色，而且在CBA体能训练时的专业程度不够，导致他的力量并不出色

校正基史蒂夫提出了，第1步就是让他增肌肉增加体重，能让叶凡的体格还能再壮一圈，这样子看上去体格就不会过于瘦了，1米93的身高是打控球后卫的好手而且还能客串，双能位

而且这样子还能增加他的力量,努力指zhui

平常健身会所教练增肌的方法一般都是购买，

建议购买蛋白粉，优点是一个普通人使用一天的蛋白量，

配合青年的话会很快出现肌肉，但是值得一提的是，这样的肌肉称为健美肌肉属于观赏性质的肌肉对实战能力并不强，而一般专业训练的职业运动员所需的肌肉是灵活有用，在该需要的时候才能发出力量的肌肉，

这样子一般都要配合柔柔韧性综合性的训练，有氧与无氧要相互结合训练中而且还要讲究时效

比普通的健身难度高很多

一般的专业训练师制定还要制定科学的食谱，史蒂夫在这方面就更为专业，以高热量，高糖分，高蛋白质的食物为主，少吃多餐，三分吃7分补，积分训练7分坚坚持

不过更为科学的登机并不是一两日就能讲完的训练师虽然有强壮的肌肉，但是在球场上也不一定打不过叶凡我需要的是灵活的肌肉，是属于篮球的肌肉

所以他有并不需要很很很大很大的肌肉，但是他的肌肉一定要有灵活性，不能影响他的身体协调

所但是，而且增肌并不是一个快速见效的过程，而是一段情绪静静的过程，需要足够的耐心，叶凡自问不是个非常有耐心的人，如果不是有系统，他就不会一直坚持，但是他一想到别人没有系统都会坚持，而他有系统进步会更大，所以说也便咬牙坚持下来了

大概练了一段时间都没有很大的变化，但是他的身材但却熄灭而来，这说明他会在进步丁

系统获得

1000努力值

1万努力只换一个积分在90分以下的时候可使用