诸天之大罗命主 养生延寿妙术（二）

【治疗失眠有绝招】:

众所周知，熬夜伤神。不知道你是否存在失眠的困扰？睡不着就算了，还怎么躺都不舒服，真不知道那些常常失眠的人是怎么度过每个夜晚的...很多人劳累一天，听一些舒眠的音乐还是比较能睡的着。

现在笔者教给大家两个养生绝招可以让您轻松安然入睡。其实很简单:

①把心专注在呼吸上，只要利用鼻子吸气4秒——闭气7秒——最后再呼气8秒，做几次循环后你就能感受到睡意，一开始做可能不熟没睡意，但只要坚持多做几次，持续一段时间之后，就能迅速的在几分钟内安稳入睡啦！

这招主要是来自于道家的呼吸调节方法，透过深深的吸气吐气让更多的氧气进入肺部并在里面流动，使交感神经放松，有助于减轻压力，让人真正的平静下来并放松身体好入眠。

②还有一种叫做“意念放松”的方法，也很有效果：

1：先躺在床上，让四肢伸成个〝大〞字型，全身彻底放松下来，包括肌肉和精神。

2：闭上眼睛，将意念集中于眉心间的印堂穴，在心里默念(即意念、冥想)〝我的头沉了，完全放松了〞，可以体会放松后的感觉，下同。

3：隔上几秒钟后，注意将意念转到右手，再默念〝我的右手沉了，完全放松了。

4：再让意念走到右脚上，默念〝我的右脚沉了，完全放松了〞。

5：接着将意念转到右侧，默念“我的左脚沉了，完全放松了”，再接着就是“我的左手沉了，完全放松了。”

6：冥想一圈后，回到头部，重新开始。

做这样的意念导引，您就是在告诉全身的每一处：我要睡觉了。笔者自己亲身练过，没超过三圈就睡着了。如果您是左撇子，那就要从左手逆时针开始转了。对部分人来说，要从头向右手顺时针方向转。

这个方法看似简单，效果却很神奇。失眠的根本原因是全身发僵、紧张，放松不下来。

有些人一失眠就吃安眠药，第二天醒来后，常会感觉全身酸软乏力，有时甚至动弹不得，这说明安眠药的作用就是让您全身的肌肉、神经放松。

而使用“意念转圈”，能让您在最短的时间内放松下来。当您躺成〝大〞字型的睡姿时，您全身的神经、肌肉舒展的面积最大，最利于全身的放松。

“意念放松”不仅可以治疗失眠，还能帮助患者减轻高血压、心脏病的症状，而且抑郁、焦虑、烦闷等不良情绪也都会跟着消失哦。笔者因为天天熬夜写小说，之所以保证白天精神饱满全靠养生有术，治病有方！