最强史学家 第三百三十三章 牛岛庄严的努力

跑步，踢腿，压腿，桩功，这是练习八极拳所必须的，牛岛庄严每天在安排的住所外边练习这些基本的东西，而且由于杨鸯良的特别关照，还给他准备先进的训练器材，通过练习八极小架可以逐渐掌握八极拳的发力特点和技击特色，所以杨鸯良告诉他练好了八极小架，再练八极拳套路就会感到得心应手不觉吃力。

练习八极小架，首先必须准确地掌握它的步型。正确的步型是练好八极小架的基础。八极小架的步型和其它拳术的步型相似。包括弓步、马步、虚步、插步、跪步、并步和四六步。

马步：两脚左右分开，略宽于肩，平行站立，两脚尖在一直线上。然后开膝、屈膝下蹲，膝盖不超过脚尖，重心落于两脚中间，上体正直，头、背、臀在一平面上。

虚布：后腿屈膝下蹲，重心落于后脚，前腿前伸，脚尖虚点地。

跪步：前腿屈膝下蹲，前脚落实。后腿屈膝下蹲，脚尖点地。后腿膝盖贴于前腿小腿上靠紧。臀部虚坐于后小腿上。

杨鸯良告诉牛岛庄严初学者在准确地掌握了各种步型后，就可以按要求练习小架套路。在练习八极小架套路时一定要做到正、稳、松、开、静、合几点：

一正：初学者无论从师学艺或按图练习，首先要做到姿式准确无误。练习时，对每一招式、每一细节都要细心探究，领悟其实质。切不可马马虎虎，依样画形。

二稳：在练习八极小架时，要做到步型准确，身体重心落下，使下盘稳定。同时做到顶顶拔腰，含胸实腹，沉肩坠肘，气沉丹田，全身上下浑然一体，稳如泰山。

三松：松是指练习小架时，要全身上下自然舒松，切忌用拙力，避免各个部位发僵，造成不必要的紧张。初学者尤其要注意松开肩、腰、胯、膝。松肩，即沉肩坠肘，沉肩可以使气下沉，避免发力受阻于肩。松腰，可以使气自然下行，重心下移，两足增力，下盘稳固；另外，腰为动作的主宰，腰部松活，转动自如，可以使动作敏捷。松胯、膝，有助于重心下移，又可使动作更加灵活。但是，这里所说的松，决不等于懈，而是松而不懈。经过长期练习则自然心领神会。

四开：练习八极小架时，一定要舒展，使动作到位，发力饱满。上肢开展可以使胸廓敞开，气血运行流畅。下肢开展，可以使身体重心下移，下盘稳健，各种步型达到要求。否则，架式不开，在蹲式子时就会感到胸中气闷、重心不稳、腰腿酸软等现象。同时，要避免幅度过大，即身体出现前探或后仰、重心不稳、上肢前突等现象。要在站好步型后按要求将上肢放开，以感到呼吸自然舒畅、全身各部位舒适自然为佳。

五静：由于八极拳介于内家拳和外家拳之间，外练筋骨皮，内练一口气。所以，在练习站小架时要思想安静，意念集中，呼吸自然、平稳、和顺。这样，才能达到内外兼修的目的。

六合：所谓合，就是要做到六合。即内三合：心与意合，意与气合，气与力合；外三合：手与足合，身与步合，胯与膝合。也就是身体运动时，全身各部位无不随之协调运动；身体静止时，各部位无有不静之处。

八极小架整趟套路，练到慢时，吞吐浮沉，松空悠然，实则调气聚丹，养精蓄劲，明是无为，暗寓功力。练到快时，丹田气发，倏然换招，疾如闪电，迅猛连击。然而在雷霆霹雳中倏然变慢，又成江湖平流，无声无息。

快慢分明、缓急相同、上下相随、节短势险、不动身中、三盘连击，这是它的特点。蓄劲如张弓，发劲似放箭。这种欲紧故松、先松复紧、欲张故弛、先弛复张、欲刚故柔、先柔复刚的劲力，贯穿于整个八极小架套路，故演练起来，时快时慢，时刚时柔，另有一种独特风格。

另外杨鸯良告诫牛岛庄严，以上所说的各点不是孤立的，而是相互密切联系的。只有架式正确，步子才能站稳；只有做到全身舒松自然，架式才能放开；只有做到静，才能达到内外相合。所以初学者对以上几点要认真领会。并且杨鸯良再三强调，练习八极小架决非朝夕可成。需要掌握正确的方法，经过长期艰苦的努力，才能够达到从生到熟、由熟到巧的境界。

“杨师傅，您今天交给我的东西真的是让我受益匪浅啊，对了，前线的情况怎么样？”

“九牧国军队今天已经把战壕弄到了棱堡的面前，如果说顺利的话，明天就可以开始正式的开始进攻棱堡阵地。”

牛岛庄严的脸色略微有些不太好看，作为一名霓虹国人来说他当然不希望自己的国家被其它的国家所打败，何况他还是上一次战争胜利的经历者之一，不过从东乡多闻给他们日常的谈话当中给牛岛庄严一个很大的冲击力，因为牛岛庄严没有想到他们那几个人都不希望霓虹国赢。

“杨师傅，你收我这样一个从敌对国家来的，而且很有可能杀害过你的同胞的人为徒，不会觉得有什么不妥之处吗？“

“我和你们霓虹那几个年轻的指挥官，还都是好朋友呢，但是这一次两国之间的交战，完全不会影响到我们之间的友谊。”

“杨师傅，你是认为我们这样的人，没有任何的罪行吗？”

“你说过，发生雪崩以后没有那一片雪花可以说是无辜的，发生了海啸以后没有那一滴水能够定义为无罪，我并没有在意这个有没有罪的问题而是去了解他们的本愿，作为朋友而不是熟悉的某某人，我能够理解他们内心的想法，所以说我不需要他们的解释就能明白。”

牛岛庄严眼神一定：“那要是他们都是隐藏得很深，或者是说他们这一次就是想来发动侵略战争的，那么杨师傅逆又会有何作为呢？”

杨鸯良摇了摇头：“那种事情根本就不可能会发生的，如果说他们是那样的人，我就不可能会和他们成为朋友，我对于熟人虽然没有什么信任感，但是对于真正的朋友而言，即使再陌生我也会给予足够的信任。”

牛岛庄严因为从小就不怎么合群，所以说对于这种朋友的概念非常的模糊，他觉得只要是熟人都可以算是好朋友，不过他没有，至于杨鸯良所说的那些，他更是难以理解。

“牛岛，我听说你喜欢玩手机上的文字游戏《俺妹》和《CL》？”

“差不多吧，怎么了吗？”

“没什么事，主要是我看不少小伙子也很喜欢玩这两款游戏，我就是突然想起以后随便问问，你不用放在心上的。”

“是，那我就去继续练功。”

“去吧，好好的练武。”