都市：从获取信任开始进化 第三十六章 格斗训练（求收藏）

不知过了多久，陈弿方才慢慢地恢复过来，听到了宋小米的呼唤。

“我没多大的事，就是脑子有点晕。”陈弿说道。

“没事就好。”宋小米说道。

“程亚楠学姐，以后能不打我脑门不？我担心被你这样打下去，会打成脑震荡。”陈弿说道。

“这个恐怕不行，格斗比赛中很多选手都会攻击对方的面门，我只能保证出拳力道减少一些。你要学会闪躲，这样就不会被打脑门了。”程亚楠说道。

陈弿闻言，沉默的闭上眼睛。大约过了半个小时，陈弿开始了第二场较量。

第二场上场的是方宇，她的速度很快，出拳的速度也快，陈弿根本就闪躲不过来，直接被她的一拳给KO了。

休息了一会儿，陈弿与宋小米进行了第三轮的战斗，这次陈弿打了一个回合，足足有三分钟才被击败。

“小米学姐，下次你还是不要让着我的好，这样才能让我清楚地知道差距，努力增强自身。”陈弿说道。

“好吧！既然你提出这样的要求，下次我就不留手了。”宋小米说道。

“不过打头部的时候，拜托轻点。”陈弿说道。

“行！我会控制好力道的。”宋小米说道。

“你打了三场了，也累了，先回去休息吧！我们商量一下，给你制定训练计划。”方宇说道。

“我想变强，在我身体能够承受的范围内，尽量增加我训练的难度，不要听小米学姐的话，让她减少我的训练难度。”陈弿说道。

“明天，你怎么这样想？我是那样的人吗？”宋小米嘟着嘴说道。

“小米学姐在我进校以来，一直对我关爱有加，就向我亲姐姐一样。我这样说是担心小米学姐你会不忍心看我受苦受累，从而削减我的训练难度。”陈弿说道。

“就只有你的小米学姐好。”程亚楠说道。

“程亚楠学姐和方宇学姐也很好，愿意抽出时间训练我，我很感谢两位学姐。”陈弿说道。

“别谢来谢去的了，你的提议我们会考虑，只期望训练的时候，你能够承受下来。”方宇说道。

“咬着牙，我也会坚持下来。”陈弿说道。

“行，我期待你的表现。你先离开吧！”方宇说道。

陈弿闻言，先去洗了个澡，然后去校外的蛋糕店买了三份草莓冰激凌。

回到学校，陈弿在拳击社找到三人，说道：“三位学姐，你们为了我的事辛苦了，为了表达感谢，我请学姐吃草莓冰激凌。”

宋小米第一个跑了过来，拿了一个就吃了起来，程亚楠是第二个，她也爱吃草莓冰激凌，只有方宇站在不动。陈弿见此，走过去，将草莓冰激凌递给方宇。

宋小米说道：“明天，我们的女王最不喜欢吃的就是这种有少女心的草莓冰激凌了。”

刚伸出手的方宇听到这句话，顿时就将手缩了回去。陈弿也算是活了八十多年的人，都说人老成精，事情经历多了，眼光自然不差。

他明显注意到了方宇伸出来的手，知道她是想吃了，只是维持着那什么女王的风范，死要面子活受罪而已。

陈弿直接将冰激凌塞方宇的手中，说道：“学姐，我不知道你喜欢吃什么，就买了这个。你看在我是感谢你的份上，就尝一下。”

眼见有台阶下，方宇才撕开包装纸，吃了起来。

翌日，训练计划出来了，针对陈弿的速度、力量以及格斗意识都很薄弱，提出了跑步、下蹲、拳击、搬轮胎、对战等活动。

“训练计划我明白了，我们什么时候开始。”陈弿说道。

“现在就开始。”方宇说道。话毕，三人就带着陈弿来到学校的塑胶跑道上。

“跑步分为十公里长跑和百米短跑，长跑是训练你的体能和耐力，短跑是训练你的爆发力和速度。这方面由我来负责监督你。”宋小米说道。

陈弿闻言，点了点头。他想变强，自然会遵循计划训练，立即就跑了起来。

宋小米则跟在陈弿的身侧，她的速度不慢也不快，很是随意。

跑来两圈后，陈弿的呼吸逐渐加重，有些紊乱。“调整好自己的呼吸，向我这样，两步一吸气，两步一呼气。”宋小米说道。

陈弿闻言，便按照宋小米的方法来，刚开始呼吸更加紊乱，毕竟每一个人都有自己的呼吸节奏。跑了几圈后，才渐渐适应了下来，呼吸也顺畅了许多。

当陈弿跑完十公里，他的整个人都累成了一条死狗一般，直接瘫倒在地，不想起来。

宋小米对陈弿的腿部进行了按摩，促进血液循环，缓解乳酸堆积。

休息了十分钟，方宇、程亚楠便走了过来，要求进行短跑项目训练，须臾，陈弿开始了来回跑一百米，做十组这样的训练。

宋小米在一旁用本子记录陈弿百米冲刺所用的时间，作为数据用来参考。

跑完十组一百米后，陈弿整个人都累趴下了，他感觉腿好像长在了别人的身上去了。

不待陈弿休息足够，他便被程亚楠带到了拳击社，开始下一个项目的训练。

“在跟我对战的时候，你的下盘很不稳，所以你需要练习深蹲，稳住下盘。还有你只会踢腿，不知道出拳，你这样的战斗方式很单一，所以你要学习拳击。”程亚楠说道。

“我跟小米学姐练跆拳道，就是练腿法，如果这种方法不对，那些使跆拳道的选手怎么会获得全国冠军。不是说专攻一门，以后的成就才会大吗？”陈弿问道。

“宋小米也会用拳，只是相比起用拳更擅长腿法而已。咱们学校之所以方宇是第一，就是因为她拳脚功夫都很强，没有短板。废话少说，开始吧！”程亚楠说道。

陈弿便又一次开始了训练和受虐的过程，深蹲很简单，但是他清楚数量很多的话，第二天，上厕所连站都站不稳。

练完两百个深蹲，接着练拳击，程亚楠先教了陈弿一些拳击的基本动作，刺拳、直拳、摆拳、勾拳、重拳、下勾拳、一二连击。

陈弿的精神力不低，增强了记忆力，看了一遍就记住了程亚楠的动作。

程亚楠得知陈弿记住了拳击的基础动作后，便让陈弿找沙袋练习。

练习了一个小时，方宇带领陈弿去了学校的训练操场。“我感觉你的力量不大，所以增加了力量方面的训练，学校专用科目翻轮胎。以后，只要有时间，我们三人会轮流跟你对战，你要在战斗中学习闪躲、还击。”方宇说道。

她先让陈弿翻七十公斤的，结果陈弿翻不动，只能降低到六十公斤的。

陈弿将轮胎翻了一百米，再翻回来，如此进行了五组训练，才结束。

歇息片刻，四人回到了拳击社，三个女子分别上擂台与陈弿对打。