完美系统 第二十章 听话！忍忍！

“兰玥儿，我说的——明白了么？”陆穆清已经走到兰玥儿面前。

“啊？”兰玥儿一脸蒙圈，他说了什么？

陆穆清看着兰玥儿扑哧着大眼睛疑惑地看着他，他有些无奈了。这丫头怎么蠢萌蠢萌的，上课还不听讲。

其他小朋友看到傻楞愣的兰玥儿纷纷笑出了声。嘻嘻嘻！这个大姐姐居然上课在发呆，羞羞羞。

兰玥儿听到周围小朋友的笑声，更加不好意思了。羞红了脸，低下了头。

这时候真想钻到地缝中去，怎么每次遇到他都那么糗！学长肯定觉得自己蠢死了！

“给你示范一次，要看好了！别再拿腰带系蝴蝶结了”

陆穆清帮兰玥儿解了道服的腰带，边系边跟兰玥儿讲解。

“首先将自己的腰带，两端对齐折叠。中间折叠部分用手指压一压，留下中点。”

“然后双手拇指在上，四指在下，掌心向里，顺着腰带向身后滑动，在身后重叠相压，一边持的在里，一边持的。”

“右手沿中点握住三层重叠的腰带，左手持外层腰带的一端...”

“就这样系，明白了么？”

陆穆清骨节分明的手几下就系好了腰带，兰玥儿还没看够就结束了。。。。。。

但是刚才他帮自己系腰带离自己有点近呀，他身上的茶香味一个劲往自己鼻子里钻，自己的心脏好像住着一只小鹿在到处乱撞。

但是这次她涨了教训不敢胡思乱想，她立刻点点头，“明白了！”

陆穆清笑了，然后就转身回到了队伍前。开始跟大家讲一些跆拳道的基本理论知识。

兰玥儿有些郁闷了，自己老是动不动就犯花痴，对他根本没有抵抗力，这下怎么好好学呀！

但是兰玥儿接下来还是刻意控制自己再胡乱冒粉红泡泡，她可不想上课再被陆穆清抓小辫子。太丢人了！

“跆拳道的理论知识我就讲到这里，现在开始基础训练。基础训练分为柔韧度、手法、腿法、步行、步法、品式六项训练，我主要负责你们前三项训练，后三项由雷教练讲解。”

“在我们进行训练之前先跑步热身。”

“现在全体都有！绕着训练场跑十圈。”

兰玥儿边绕圈跑边感叹着，认知教学的男生也好有魅力呀！哎——跑步就跑步怎么又犯花痴呀！真没出息！

但是接下来的柔韧度训练让兰玥儿彻底傻眼了。

拉伸放松肌肉之后，陆穆清让大家劈叉！

“跆拳道动作对初学者柔韧度要求比较高，对初学者比较重要，为了以后对基础性动作的完成。即使现在非常痛，大家也要完成这一项训练！”

陆穆清指导着大家慢慢把腿伸直，把身体伸展开来。

可是兰玥儿这个千年硬骨头好像一座石雕一样，硬生生卡在一半下不去。

第一天的劈叉陆穆清没有为难大家，没有强制让大家劈下去。

“我给你们时间适应横劈和竖劈，每天尽力往下压，三天之后没劈下去的，我就亲自帮你们往下压了！”

陆穆清跟大家说完意味深长朝兰玥儿看了一眼。

兰玥儿有点惶恐，这话说给我听的？这样的陆穆清就不吸引人了，可怕！

但是今天必须完成的就是开胯了，兰玥儿这个动作也完成不了。按自己理解的姿势趴在垫子上，但是陆穆清就不会那么轻易放过这个明显偷懒一号选手了。

一脚就踩在兰玥儿胯上。

“啊——”

“疼！疼！疼！放开——”

陆穆清没有脚上留情，慢慢增加力度。

“听话，忍忍！”陆穆清这句话说得很温柔，但脚确不温柔。

兰玥儿牙齿咬着紧紧的，但是眼泪大颗大颗往垫子上掉。

腿和胯的撕裂那种痛感逐渐变弱，来这里的每个人应该都会经历这一次疼痛。但是自从自己熔融重造后对痛变得敏感，虽然能忍过去，可是根本控制不住自己的眼泪。

被人看到了，肯定觉得自己矫情吧！

兰玥儿把脸埋到手臂里，一动不动。

陆穆清感觉到兰玥儿身体的颤抖，但是没听见她吭声，顿时有些紧张了。

他到她前面一看，才发现她好像在掉眼泪。

他递过手中的纸巾，“还是那么喜欢掉眼泪。。。。。”

这丫头虽然外貌上变了很多，但是爱哭的习惯一点都没变。