拳坛之威震八方 第七章 基础训练

清早。

在凉爽的晨曦里，杨浩一个人独自运动。

好体力，跑出来。

正规的职业拳赛分为十二个回合，每回合三分钟，对抗强度极其巨大，如果没有一份充沛的体力，那你根本就玩儿不转。

长跑能够锻炼心肺功能，增加耐力，爆发力，并且强化小腿肌肉，是每一位拳手的必修课。

前世的备战期间，杨浩每天都要完成十公里，正常三十二分钟就OK了，极限的话三十分钟也跑过。眼下他当然达不到这种程度，得讲究个循序渐进。

还有一年时间才毕业呢，可以慢慢来。

“啪啪啪……”

鼻孔两呼一吸，步幅尽量均匀。

杨浩沿着公园的林荫路前进，一面奔跑，一面体会着自己的状态。

最早的三公里，他跑得十分轻松，并没有什么不适感；五公里，汗水大量分泌，浑身都湿得透透的，但还可以勉强支撑。九公里处，心跳完全紊乱，肺部有很强的灼烧感……

不能继续了。

杨浩停了下来，左右走动着活动一会儿，才补充水分，坐在草坪上休息。

嗯！

他微微一笑，对自己的表现相当满意。

这副身体果然彪悍啊！

从前的原主人也喜欢运动，像打打篮球，百米冲刺什么的，但很少有长途“行军”的经历，今天初次就能跑成这样，素质是不错的了。

日后加以训练的话，相信会变得更好、更快、更强！

杨浩喘息几口，拿出个小本本开始书写。

个人基础计划表！

清晨：把闹钟定为六点钟，先跑五公里，以后视情况改为八公里，直到顺利完成十公里。

热身一定要充足，防止拉伤。

中午：由于时间比较紧张，项目可以适当的少一些。

跳绳两回合，每回合三分钟。出拳空击两回合，每回合三分钟。专项步伐训练两回合，每回合三分钟。

晚上：晚餐休息一个小时后运动。

以跳绳三分钟热身，然后是引体向上、卷腹、俯卧撑各五组……

嗯，避免接触香烟和酒精。每天多补充瘦肉，奶类，和水果。

这个家里条件还行，应该好满足的。

每晚睡觉不允许超过十一点，坚决禁止熬夜！

需要购买的器材有：沙包、哑铃、跳绳、沙袋专用手套等等等等。

杨浩作为一名高中生，没什么闲钱，有一点儿就买一点儿吧……

要想达到满意的训练条件，那必须要进入拳馆。

只有专业拳馆，才能出专业拳手！

拳击是打出来的！

自己在家里闭门造车，永远成不了高手。

从事拳击训练，你得有教练帮着夯牢技术、有伙伴帮着打磨实战、有器械用以强化力量，通过真正的比赛来磨炼你的意志，丰富你的经验，强大你的内心！！！

杨浩还差得远呢！

他目前所规划的，不过是最简单的东西，仅仅相当于“筑基”。

当然了，地基越稳固，发展的空间就越广阔。

休息了一阵，觉得体力恢复了，杨浩站起身来。

双手抬高，前手微微伸着，后手护住下巴，他开始练习空击动作。

什么叫空击呢？

简单点儿说，就是根据假想敌做的反应。

包括防守、晃动、佯攻、移动、侧闪、环绕、出拳等等。

这是金字塔的第一层，也是基础中的基础。

刺拳！刺拳！急进步！

左右摇闪，左摆拳接右勾拳！

垫步接连击拳！

“嗖嗖嗖嗖……”

眼花缭乱，动如脱兔！

杨浩前世毕竟有多年的从业经验，他的动作极其标准，步伐的衔接也比较流畅！

能够重活一回，他的目标肯定要摆得高一些，最好冲出亚洲，走向世界！

泰森，拳法暴烈，凶狠，抗击打能力好，速度当世无双！

霍利菲尔德，组合拳就像教科书一般标准，节奏稳，智商高，小花招层出不穷！

老拳王福尔曼，叠臂防守固若金汤，右手勾拳的杀伤力排山倒海，无坚不摧！

里迪克-鲍，身体素质恐怖，近距离的对抗能力堪称一绝！

刘易斯，刺拳犀利，心态稳定，他的后手直拳是历史级的核武器，最擅长远距离毁灭敌人，同时还精通搂抱和下压等边缘功夫……

此外，还有“萨摩亚勇士”图阿的左勾拳，“左拳王”穆勒的右刺拳，“公爵”莫里森的左右摆拳，“岩石”拉曼的右手直拳，后期“铁拳博士”维塔利的前手平勾，等等等等。

这些潜在的敌人一个个都是狠角色，杨浩的前途布满了荆棘，可谓凶险万丈！

幸好，他还足够年轻，来得及成长……

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