拳坛之威震八方 第二十七章 苦训进行时

杨浩站在墙边，用阻力绳套着脑袋，通过反复的拉伸动作来锻炼脖颈。

要想成为一名合格的拳手，提高抗击打水平非常重要。

被KO究竟是怎样产生的？

——拳头打中脑袋，让小脑产生震荡，神经元因为震荡而导致混乱，无法再保持平衡，所以运动员最后才会眩晕倒地。这，就是KO的奥秘了。

如果能拥有粗壮的脖子，被打时你可以减弱震荡感，抵消拳头所带来的冲击，重要性不言而喻。

看看拳王泰森吧！

泰森巅峰期的颈围，据说达到了五十三厘米左右，比普通人的大腿还粗！

集齐WBC、WBA、IBF三条金腰带，九次辉煌卫冕，他之所以能够纵横天下，获得了“钢铁”的绰号，夸张的脖子绝对功不可没。

杨浩是个强攻型拳手，也很看重对脖颈的训练。

“一、二、三、四……”

他一边计数，一边运动。

杨浩采取了多组次、大阻力的方法，脖子很快就又酸又麻。

阻力绳拉伸完毕，杨浩又开始第二项课目。

他擦了擦汗，躺在软垫上。

杨浩用头部当做支点，曲起双腿，抬高躯干，让身体腾空，呈一种“拱桥”的状态。这样的话，身体的重量就都转移到脖子上了。

双腿静止时，让头部左右画圈。

蹬动腿部时，让头部前后伸屈。

“一、二、三、四……”

这就是著名的“颈桥”动作了！拳王泰森最爱的锻炼方式！

颈桥锻炼法具有极高的危险性，假如你没有出色的力量和柔韧度，最好不要轻易尝试，因为那样会把颈部搞伤的，严重起来甚至有瘫痪的风险！

第一种阻力绳。

第二种颈桥。

杨浩还有第三种办法。

用一根铁链拴着杠铃片，让牙齿咬住，通过上上下下的起落锻炼颈部。

搞体育根本没有捷径。

一切的荣耀或者纪录，都是用汗水浇灌而成的。

已经活了两辈子，杨浩现在目标明确，也耐得住艰苦，他的训练积极性空前高涨……

“杨浩，杨浩！”

在休息的时候，郭剑平急匆匆地走了过来。

“教练好。”

杨浩规规矩矩地起身打招呼，双臂下垂，保持着对老师的尊敬。

“嗯，瞧见这个没有？”郭剑平晃了晃手上的信纸，“拿去看看吧，我针对你的特点重新做了训练计划表，打明天起，咱们就照着办了。”

训练计划表？新的？

杨浩十分错愕，甚至感觉受宠若惊。因为伙伴们的课程都是统一的，从来也没听说过有谁例外。

这个似乎只能证明，教练对自己另眼相看，寄予了充分的厚望。

“谢谢您，谢谢。”杨浩感激道。

郭剑平拍拍他的肩膀，乐呵呵的：“小伙子，加油努力吧，很多人看好你哦！”

等老郭走了，杨浩坐到窗边研究计划表。

周一：十公里长跑，五回合跳绳……

周二：……

周三：……

大部分的基础训练，都和从前很类似。

只不过，郭剑平把某些课目故意调整了，突出了，重点落在反应跟爆发力上。

他说得没错。

杨浩的特点正是反应快，爆发力强！

懂得因材施教，审时度势，老郭这个教练可谓相当有水平。

杨浩查看着那些被突出的课程，眼睛渐渐发光！

反应类的有：

棍型靶。

长型靶。（用加长的靶子直线刺击面部，练习头部的左右闪躲。）

六角球。

抓扑克。（教练员近距离扔投扑克牌，让拳手去抓，原理和六角球类似。）

视觉球。（头上戴着帽子，帽子栓上一个带弹力绳的小球，用拳头反复击打。）

旋转靶。（击打时，靶身会360度自动旋转，反过来攻击拳手的头部，拳手需要注意躲闪。）

爆发力训练有：

第一种：铁锤砸轮胎。

第二种：抖战绳。

第三种：阻力绳。

第四种：小重量快速深蹲。

第五种：投掷实心球。

第六种：……

与此同时，郭教练更有个让杨浩增重的计划。

杨浩天生骨骼粗壮，一百零二公斤显得过于单薄了，目前还不够理想。

他的目标是，让杨浩长到一百零五公斤到一百一十公斤之间。增加一部分体重，能够提升抗击打能力，放大出拳的力量，好处多多。

当然了，这个也要看情况。

某些人假如体重过高，容易削弱竞技时的移动能力，丢掉速度优势……

杨浩合上计划表，斗志昂扬！

耶！

在成长阶段有了名师的栽培，相信自己一定会脱胎换骨，更上一层楼的！

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