灌篮：蛇系球员鼻祖怒冲NBA 第二十三章：有毅力的家伙

原著中基本上没有突破能力，现在也差不多，三井寿的伤是左腿前交叉韧带撕裂，虽然缝合了，但是这种运动伤病就这样，运动能力减弱是不可避免的，估计恢复到明年应该会有一些突破能力，现在就不要想了。

不过比原著强，毕竟原著应该是前交叉韧带断裂，第一次受伤是突破赤木刚宪时的变相，那时候估计是撕裂了，结果三井寿自己作死，回球馆打对抗赛，结果无对抗情况下落地膝盖受伤，基本上就是前交叉韧带断裂了。

所以原著中三井寿基本上没有突破能力，当然打单挑还是能突两个的，不过也是因为球场空间大，没有球员协防，全凭经验和节奏来突破。

站在球馆门口的三井寿看着安西教练离开的背影，夕阳映照在地上扯出一个圆圆的影子。

三井寿有些沮丧的脸上扯了扯嘴角无声笑了一下，虽然内心一直很尊敬安西教练，但是此刻的三井寿心里还是想着：“安西教练或许该减减肥了。”

等安西教练的身影拐角离去，三井寿看了看这片被神奈川夕阳映红的天空，长出一口气，随即控制脸上的肌肉，挤出一个笑来，然后转身进了训练馆。

此时日常训练已经结束，想自己加练的加练，不想加练的自己找水平差不多的打打半场，混到活动时间结束。

赤木刚宪现在还是二年级生，没有当家做主，所以现在湘北高中的训练模式比较轻松，等到明年赤木刚宪成功上位，训练量就起来了。

宫城良田在解散后自己拿了两个篮球在场边进行控球训练，没错就是原著中樱木花道练基本功的角落。

三井寿进训练馆后，没有拿球，直接跟众人打了个招呼就离开了。

湘北高中的训练馆，只有一个标准球场和左侧标准框两个，现在都有人占着训练，三井寿现在只能进行无对抗投篮训练，所以还是参与不进去，就直接走了。

宫城良田也没有什么参加的欲望，他的训练还没开始，刚才篮球社的集体训练，说实话对宫城良田毫无意义。

围场地跑两圈，运球再跑两圈，对角传球20组，左右上篮10组，然后就解散自由训练了。

虽然这些训练对宫城良田顶多跑圈时起到一个热身作用，但是宫城良田知道自己来湘北高中时来对高中了。

这里整体训练量小，但是好处是占的时间也少，自己安排训练的时间就多。

要是真去了陵南、海南那些高中，光日常训练就占了绝大多数的活动时间，因为时代原因，训练还是没有后世来的科学，还浪费了体能，集体训练结束后，宫城良田没有充足的体能来保证自己的日常训练。

毕竟现在的岛国高校篮球训练，就是疯狂的拉体能，再搞一点爆发力训练，都是这种通用式的训练，根本不会给每个人分化训练。

所以宫城良田剩下的时间都是在进行自己给自己定制的训练。

现在宫城良田就等着井上彩子竞聘成功，之后就是每次训练都来辅助自己训练了，想想就美滋滋。

宫城良田估计这是原著中樱木花道做梦都想要的生活，毕竟要是原著中是赤木晴子给樱木花道辅助训练，以他的天赋，肯定是小母牛坐车到南极，牛13到了极点。

当宫城良田的运球训练结束，球馆内三年级生基本上已经走光了，二年级生也只剩下赤木刚宪和木暮公延。

当然一年级的新生都还没走，毕竟他们要留到最后打扫球馆。

宫城良田放下一个篮球，拿着另一个篮球走到一个刚空了的半场，进行投篮训练。

先是连续罚球一百个找手感，

然后是五组三分线内一步的中距离急停跳投，每组五个点，每个点投五球，每个点必须中三个以上，低于三个本组重新从第一个点开始。

最后是弧顶及作用两侧45三分球投篮，这三个点每个点必须连进五球算一组，每个点必须三组算结束。

两个底角三分连中五球，每个点两组。

木暮公延在结束自己的投篮训练后，擦擦汗找到还在篮下灌篮的赤木刚宪说到：“赤木，今年宫城良田加入我们湘北，再加上到时候三井复出，我们今年很有希望啊！”

赤木刚宪停下灌篮的脚步，也擦了擦额头上的汗珠，对着木暮公延说到：“还不知道这家伙能不能适应高中的比赛，不过看今天的训练，是个有毅力的家伙，比三井那个臭屁的家伙强。”

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