人在恋综，女友杨蜜竟是观察员 045：两口子的健身房！（求花花，求评价）

听着刘庚宏的话，微微和大成揉着腿肚也有这种感觉。

两个人觉得这完全是正常现象吧，毕竟打这么久沙滩排球换谁都会肌肉疼。

秦延早就看出了三人的问题，这次借机说道。

“你们跳起来时发力确实有些不太对，不过问题不算大，你们应该这样发力...”

秦延一边说一边做了一个专门发力的姿势，包括哪里需要用力。

“养成我举例的这种习惯，会让你们相对来说不那么累，也不容易伤膝盖！”

秦延的举例让刘庚宏眼前一亮，他突然都有一种打开新世界大门的感觉。他忍不住向秦延又请教。

“我最近练腿感觉遇到了瓶颈，你平时都是怎么练腿的？有没有好一点的方法？”

对秦延来说练腿的方法实在太多了。

他会的功夫很多，几乎每个功夫练习腿的方式都不一样。有的方式是增加腿的持久力，有的方式是增加腿的爆发力

看了一眼刘庚宏腿部肌肉，秦延觉得他锻炼的已经很好了。

“你平时练习腿部应该都是主打爆发，其实让自己静下来，不要让你的腿部肌肉长时间处于爆发状态也有好处。”

“就好像平时跑步，你跑步是锻炼的一种方式，你跑步停下竞走一圈让自己肌肉一边放松一边活动，也是一种锻炼方式。”

“你应该试着让自己腿部按照正确姿势，做一些持久的练习。”

秦延说着半扎马步，双手合十，时而两手高举做出一个拉伸动作，在他上身拉伸同时腿部也用力拉伸。

让自己像一个「人」字！

“这个动作是我学习八段锦中一个比较基础的动作，你就按照我这个频率重复来，呼吸也要保持节奏，每天试着坚持半个小时！”

“哇，秦延你还会八段锦啊！！”微微看着秦延惊叹。

八段锦，是龍国古代气功功法。

将它融会贯通不仅能强身健体，更能通过冥想达到沉心静气的效果。

在我国古老的导引术中，八段锦是流传最广，对导引术发展影响最大的一种。

不过最近学习瑜伽的年轻人更多，八段锦渐渐没落。都没想到秦延年纪轻轻还会濒临失传的八段锦。

此时的微微觉得秦延会的真够多了，昨天他表演的唢呐已经让刘庚宏两人钦佩。

观众都感叹秦延厉害。

杨橙琳、杜海韬更是有样学样的按照秦延教的来。

乍一看秦延的动作特别简单，但是真跟着秦延开始做了之后，两个人发现能坚持下来太难了。

才做3-4分钟两个人便双腿打颤，累的不行。

杜海韬忍不住感叹：“哇，这个动作很有效，我才做这么一会儿腿部肌肉热热的，很舒服。”

刘庚宏三人由于经常健身，所以坚持的时间久一些，大概十来分钟左右。

三人想到秦延要让他们坚持半个小时便暗暗咋舌，这真的很难。

不过刘庚宏还是冲着秦延钦佩道：“这个动作真的有用，腿虽然累但我腿部没有那种受伤的感觉，肌肉虽然也很累，但是之后很舒服。”

仅仅简单的一探讨，刘庚宏便惊讶秦延会的真多。

很多健身相关的知识信手拈来，甚至他还能站在武术的角度发表自己不同的看法。

在秦延面前，刘庚宏都感觉自己简直是一个晚辈。

秦延显露一点点冰山一角便已经让他受益匪浅，他都恨不得想拜秦延为师。

刘庚宏也知道自己不可能学完秦延全部本事。

能从秦延那里学完整套标准的八段锦，他就已经心满意足。

而在秦延看来，要没有系统的话普通人想学完整套八段锦，没有个三年五载可谓痴人说梦。

八段锦里面的知识太丰富了。

秦延刚才只是传授了一个基础到不能再基础的，看刘庚宏三人样子都要消化个十天半个月。

按照这样的进度，想从自己这里学完真需要7-8年。

当大家聊差不多之后，刘庚宏邀请秦延去他健身房坐坐，他健身房就在旁边，秦延可以去他那里洗洗澡换身衣服。

毕竟秦延身上polo衫和裤衩特别廉价，也不是速干的。

现在被汗水浸湿之后一直往身上贴，明显会比较难受。

秦延想着自己短时间也不回别墅，干脆去刘庚宏那里坐坐呗，跟着三人来到健身房，秦延发现这里环境真不错。

健身累了，除了能洗澡、游泳之外，这里还有巨大的茶室，更有空中花园方便你做有氧运动和冥想。

三层楼高的健身房装修的特别活力，巨大的落地窗可以让你一边健身一边欣赏海景。

室内跑道、拳击区、按摩室、桑拿区、冰浴室、游戏区应有尽有。

上午成岩来的时候都没有来得及参观完整个健身房，秦延来了之后不怎么在意健身，倒是有时间好好在这里转转。

观众看完整个健身房可谓大开眼界。

最重要的就是，刘庚宏的健身房由于经常有明星和富豪过来，所以这里对于保护隐私特别的专业。

大致参观完健身房之后，秦延选择买了一套运动速干T恤和半身裤。

牌子货，这两件都要2000-3000大洋。

秦延付账的时候，刘庚宏夫妇百般阻挠打死不要钱，双方为了这点钱推搡了老半天。

刘庚宏夫妇之所以这么大方，完全因为两人还想从秦延这里多学几个八段锦姿势呢。

他们看得出来秦延特别厉害。

刘庚宏喜欢跟这样优秀的人交朋友。

秦延也很喜欢刘庚宏爽朗的性格，就这样相差二十岁的两个人成了忘年交。

洗了个澡，换了身干净的衣服，将满是汗水的衣服丢入全自动洗衣机，衣服洗完就能烘干。

秦延准备等自己“战衣”干了再回去，他还准备营造自己屌丝人设呢。

不得不说换上一身清爽运动衣服的秦延，假发放到一边，在观众眼中格外清爽好看。

[啊啊啊，我老公真帅！]

[我太磕秦延的颜了！]

[哈哈哈，秦延明明能靠颜值吃饭，为什么非要当活宝？]

[截屏了，秦延真是每一帧都是壁纸]

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