鬼背教练，开局怒打乌兹 第四十六章 震惊！林晨的鬼背首秀！(2/5，求收藏)

林晨在确定了所有选手存在的问题过后。

也迅速想好了训练计划。

既然问题全部都出现在背部。

那么就从强化背部的肌肉开始！

但乌兹，林晨并不打算让他参与到力量训练里面来。

因为他的手臂，已经不足以支持他完成高强度的训练。

乌兹现在需要的就是，通过控制饮食和运动，先把体重降到健康的区间。

半小时后。

从跑步机上下来的几人，都已经大汗淋漓。

虽然设置的速度并不快，但是职业选手们平时很少参加体育活动。

仅仅是跑步机的慢走，就已经让他们气喘吁吁了。

林晨说：“除乌兹以外，其他人都跟我过来吧。”

此时的乌兹，还以为林晨要对他们进行非人道的按摩。

笑的十分大声。

但乌兹的笑声只持续了一刻，就戛然而止。

因为林晨接着说道：“小狗，再做半个小时的有氧，爬坡，或者动感单车，你自己选。”

林晨想的是，以乌兹现在的体重，如果继续让他在跑步机上走下去。

恐怕体重还没减下来，膝盖又会受到损伤。

所以林晨给乌兹的安排，都是些强度很小的有氧运动。

既能保证他的身体健康，也不会让他原本身上的伤恶化。

乌兹一脸懵b，向林晨问到：“教练，我刚才做了半个小时，你这怎么又让我做呢。”

林晨没有理会乌兹的问题。

只是淡淡的说道：“不要偷懒，我会时不时的过来监视你。”

“其他人，跟我去器械区。”

望着其他人离开的背影，乌兹一阵无语。

但是他想起林晨那沙包大的拳头，又只能按照林晨说的话去做。

前往器械区的林晨。

开始安排队员们对于背部肌肉强化的训练。

为了更好的施展腿脚。

林晨脱掉了外套。

露出了里面的运动背心。

虽说是运动背心，但也只是一块布而已。

这也是众人第一次，看到林晨露出他所有的肌肉。

正面的胸肌十分饱满，标准且整齐的六块腹肌。

高耸的肱二头，就好像隆起的山脉。

青筋一直从肩膀，延续到手背，仿佛下一刻，就有巨大的力量迸发出来。

但当林晨转身的时候。

在场的所有人，都不禁瞪大了自己的双眼。

如果说，林晨正面的肌肉，已经到达人类的顶尖水平。

那么林晨的背部，就如同鬼神雕刻的艺术品。

肌肉的刻度如同沟壑一般，将每一块肌肉的轮廓展现出来。

背阔肌的分离度，就好像背部，也延伸出了腹肌一般。

但最吸引人眼球的，还是林晨的肩膀下的大圆肌。

大圆肌的形状，就如同鬼神的眼睛一般。

从远处看，就真的像一张鬼脸一般。

让人不禁发出冷颤。

“教..教练，你的后背..”

此时姿态的声音已经出现了颤抖。

林晨说道：“怎么，莫非你们也想练成这样？”

香锅：“不不教练，就算想，我们也永远练不成这样。”

小虎接着说：“教练，你不会要让我们跟你练一样的吧，我们不会被练死吧。”

林晨摇摇头：“动作是一样的，只不过重量，按你们自己的水平走。”

这帮家伙，还想跟我练一样的。

一个个弱不禁风的样子，也不知道，他们能不能坚持下来。

说着，林晨走向了杠铃前。

今天所有人的第一个动作，就是健身三大项中的其中之一：硬拉。

说着，林晨拿起了50kg的哑铃片，左侧加了两片，右侧加了两片。

直接林晨脚掌稳稳的踩在地上。

背部和腿部同时法力。

杠铃居然就这么被林晨举了起来。

此时，站在林晨背后的小虎和letme，也看到在发力的一瞬间。

林晨背部的肌肉，变得更加狰狞。

小明：“我靠，教练，这得有多重啊，恐怕比我们人都重了吧。”

林晨回答到：“四片50kg的哑铃片，加上20kg杆子的重量，一共220kg，作为热身，刚刚好。”

“啊？！”

220kg，还只是热身？

要知道，在场的许多选手，体重也不过一百出头。

letme问到：“教..教练，那我们几个，要练多重啊。”

林晨想了想。

“既然是第一次练，为了防止受伤，你们先从40kg连起吧，一边加10kg。”

“我先看看你们的动作做的标不标准。”

林晨环视一周。

看到了身体看样子还算不错的小虎。

“小虎，你先来吧，你给我当一下模特，我来向大家讲解一下。”

PS：跪求各位彦祖，于晏的鲜花，评价票！数据有加更，在这里鞠躬感谢了！保证不太监！

端午读书！充100赠500VIP点券！ 立即抢充(活动时间：6月8日到6月10日)