让你练短跑戒网瘾，你拿了大满贯 第四章 100米测试

“噗噗噗噗！”

跑道上，李贺不急不慢的跑着。

三圈热身很快完成。

此刻，他脸上已经带着细密的汗珠。

身体更是感觉暖烘烘的。

他擦了擦额头上的汗。

这时，他就听到系统声音再次响起：“完成1200米训练，训练强度3，获得经验500。”

听到这声音，他看了看天上明亮的太阳，忽然咧嘴笑了起来。

每次训练过后，就能及时看到收获。

这种实时的成长反馈模式，让他非常的满意。

就感觉，自己的每一分努力都得到了回报。

这种感觉实在是太棒了！

就比如说，健身和减肥。

很多人为什么坚持不下去？

很大一部分原因，就是缺少这种实时反馈模式。

无法在短时间内看到效果和收获。

但如果他们有这种模式呢？

在每天运动后，他们都能立刻知道今天体内脂肪消耗了多少。

或者距离八块腹肌又前进了多少。

那李贺相信，他们最后都能减肥成功。

放到其他方面，也是一样的道理。

每当完成一件事后马上就能看到收获，人会获得一种心里上的满足感和愉悦感。

这种心理也被称之为爽！

其实，很多事情只要你努力去做了，就肯定会有效果。

只是很多时候，这种效果并不会立刻体现出来。

想要达到肉眼可见的地步，都需要一定的时间。

但在这个世界上。

很多人最缺乏的，就是持之以恒的精神了。

在尝试过几次发现没有效果后，再加上努力也很累，所以就自动的放弃了。

又慢走了半圈，最后他在宋倩三人面前停下。

“怎么样，感觉累不累？”

宋倩问道。

李贺笑了笑：“不累。”

这话倒是真的，他确实没有感觉到累。

虽然这具身体很瘦，也时常熬夜和饮食不规律，但毕竟才十六岁。

用那句老话来说，年轻就是资本。

如果换做是一个四十岁左右的成年人，这么干个半年，还跑步？

不猝死就已经算万幸了。

“好，那接下来跟着我的动作继续做拉伸。”

宋倩收敛笑容，表情略微严肃道：“百米短跑别看距离短，但却是最剧烈的无氧运动。”

“记住！”

“不管是比赛测试，还是日常训练。”

“都一定要把肌肉韧带等，先完全活动开才行。”

“否则，很容易造成抽筋或者拉伤。”

“就算没拉伤，也会对身体造成不可逆转的伤害。”

“累计的次数多了，最后运动能力也会大打折扣。”

一旦进入训练状态，她就跟换了个人似的，脸色变得格外认真起来。

这个道理，李贺其实是明白的。

毕竟他前世也当过三年兵。

不过看着对方一脸认真的模样，他能说什么呢？

跟着照做就是了。

接下来，宋倩一个动作一个动作的亲自示范起来。

其实都是一些简单的动作。

比如说，压腿、高抬腿、跨步跳等。

但她是短跑运动员出身，基本功很扎实。

所以，即便是一些简单的动作，都非常的规范。

就这样，二十多分钟很快过去了。

看到差不多了，她摆了摆手：“好了，可以了，上道吧。”

李贺老老实实的走到起跑线上。

照着前世看过的比赛，他俯下身体，有模有样的摆出个蹲踞式起跑姿势。

“你还是用站立式起跑吧。”

宋倩看了一眼就摇了摇头：“对了，站立式起跑会吗？”

“为什么？”李贺抬头不解问道。

宋薇简单讲解了一番。

“蹲踞式起跑虽然能提高成绩，但那是建立在有起跑器、以及熟练掌握的前提下。”

“否则只会适得其反。”

“不仅不会提高成绩，反而还会降低成绩。”

“起跑器的作用，是为了提供一个反冲力，这个没啥说的，你也应该明白。”

“至于蹲踞式起跑姿势。”

“因为有一个抬高重心的过程，对于身体的平衡和稳定性要求很高。”

“刚接触、或者不熟练的人，起跑后基本上都会重心不稳。”

“轻者，会踉跄几步后才能恢复平衡。”

“至于重者，更是会直接一头栽倒在地上。”

“你刚才的动作虽然有模有样，但一看就是外行，差了十万八千里。”

“不信你可以试试，看看会不会摔倒？”

李贺摸了摸鼻子：“那好吧。”

他可不想丢这个人。

紧接着，他站起身来，双腿微曲，微微降低重心，摆出一个松松垮垮的站立式起跑姿势。

宋倩瞅了一眼。

虽然依旧不规范，但也没关系了。

反正只要不摔倒就行。

“孙老师，可以了。”

接着，她朝在终点线等着的孙老师挥了挥手。

对方同样挥挥手，示意自己已经准备好了。

“预备！哔！”

很快，伴随着一道清凉的哨声，李贺猛地一踩地面，直接窜了出去。

“好快！”

看到这一幕，宋倩瞬间眯起眼睛：“这爆发力和速度！”

她是专业运动员出身。

对速度和时间的流逝，可以说非常敏感。

很多时候，不用秒表。

光是目测她就能看出个八九不离十。

本来她觉得，现在的李贺能跑个11秒7多就已经很不错了。

毕竟，距离去年的秋季校运会只过去了六个月。

对方最近几个月又沉迷游戏，饮食不规律，肯定会有影响。

若不是对方正处在发育的年纪，她都直接把预期放到12秒开外了。

但现在！

对方表现出来的速度，着实把他吓了一跳。

这速度，看样子似乎要冲着11秒5去了。

.....

赛道上。

李贺感觉耳畔响起呼啸的风声。

他只觉得双脚的每一次触地，双臂的每一次摆动，都是一次享受。

那种似乎要飞起来的感觉真的太美妙了。

就仿佛身体内每一根骨头，每一滴血液，甚至每一颗细胞都在欢快的跃动。

如果可以，他想就这样一直跑下去，一直跑，永远不停。

但一百米很短，转瞬即逝。

在他冲过终点线的一瞬间，系统声音随着响起：“完成100米训练，强度8，获得经验1000。”

“咔！”

与此同时，孙老师迅速按下秒表，随后朝上面看了一眼。

“嘶！”

可当看到秒表上显示的数据，他不由倒吸一口凉气，眼睛更是瞬间瞪大！

这简直难以置信！！

一瞬间，他甚至怀疑秒表是不是出现了故障！！！

李贺竟然跑出了......