大概是妄想吧 4

初级静功顺序如下

先调身

仰卧式、靠坐式、松静站立式。

仰卧式：脸向上仰卧于床上，枕头的高低以舒适为标准；两手轻松自然置于身体两侧或双手相迭置于中脘部；两腿舒伸，脚跟并拢，脚尖自然分开；鼻吸鼻呼，两眼轻闭或微露一线之光，神不外驰。

靠坐式：靠坐在沙发或床上，颈部和腰部须垫实，不可悬空；双手轻松置于沙发扶手上或两手相握放于丹田部位；两腿自然屈曲或舒伸，双眼轻闭，鼻吸鼻呼。

松静站立式：两脚平行分开与肩同宽，两膝微曲，松腰松胯，收腹敛臀；松肩虚腋，两臂在身体两侧自然下垂，指尖朝下；下颔微内收，百会穴朝天；两眼轻闭，鼻吸鼻呼。

后调息

首先采用自然呼吸，逐步过渡到腹式呼吸，并配合呼吸默念“静”字诀和“松”字诀，以达到相对入静和放松的目的。为练习中级功停闭呼吸打下基础。

自然呼吸：即不改变平时的呼吸运动形式，顺其自然。

腹式呼吸：有两种形式。随吸气腹部隆起，随呼气腹部下落为顺腹式；随吸气胸部充盈扩张，腹部下落凹陷，随呼气胸部还原，而腹部充盈隆起为逆腹式。

再调心

活位意守：即意守的部位可根据需要灵活多变，可以是点、段、面、轴、部位、整体等，并配合开降、聚降、升降、开合、聚散等五种“松静”的形式进行练习。

开降法：配合吸气意想从肌体的中心点或中心轴由里向外打开，同时默念“静”字诀，使自己尽快安静、平静下来；配合呼气意想从上向下松降，同时默念“松”字诀，并体会松的感觉和效应。

聚降法：配合吸气意想清新能量之气向肌体的中心点或中心轴积聚，呼气由上向下松降。余同上。

升降法：如进行整体练习，即配合吸气由足部向上升至膻中部位高度，配合呼气由头顶百会向足部松降。如进行特殊部位练习，即配合吸气从此部位的底线高度象顶线高度上升，呼气时从顶线高度向底线高度松降。余与上同。

开合法：即配合吸气意想由肌体的中心点或中心轴向外打开，配合呼气意想向中心点或中心轴松合。余与上同。

聚散法：即配合吸气意想清新能量之气向体内中心点或中心轴积聚，配合呼气意想浊气、病气散泻出去，肌体随之而放松。

以上方法根据需要选择练习半柱箱分钟后，采取定位意守的方法进行养气。

定位意守：即丹田意守，以气海穴为中心，如同自己拳头大小的区域，上缘为神阙穴，下缘为关元穴，设在小腹内。轻轻意守一盏茶时间。

修炼途中一定注意不论顺腹式还是逆腹式，不可为追求腹部的起落或呼吸的深长而勉强延长呼吸，以免出现不适。

不论是活位意守还是定位意守，均应做到似守非守。

初级静功可为中极功练习打下快速放松、快速入静的基础，同时可做为预备功、矫正功进行应用。针对一些疾病亦可做为正功来进行应用。

“以上便是修炼的基础，也是小林子你将要做的，你明白吗？”

在徐立国重复了几遍之后，许林终于将这初级的修炼方法记了下来，这徐立国教授的，却是与许林从书中看到的不太一样，许林问道：“老徐，为何修炼的功法是这样的？我在书中曾看到过关于仙人描述，也有一些类似文章。”

“如道可道，非常道；名可名，非常名。无，名天地之始；有，名万物之母。故常无，欲以观其妙；常有，欲以观其徼。此两者，同出而异名，同谓之玄。玄之又玄，众妙之门。”

“这难道不是修炼的经典吗？”

徐立国听到许林的疑惑，哈哈一笑，便答到“哈哈，道经嘛，你知道不奇怪，可是你知道为何这道经在世界上广为流传，而修炼者却不常见？”

许林犹豫了，在心中反复确认了答案后说道：“难道是因为资质？”

“有一定关系！但不全面。”

“灵气关系？”

“有一定关系！但不全面。”

“修炼功法？”

“有一定关系！但不全面。”

“那是？”

“空中花园！月上楼阁！”