足球：开局差点断送职业生涯 第十二章 科学体能训练和科学食谱

力量房里，李泽练的热火朝天！

力量训练是为了增强人体肌肉克服阻力的能力，通过训练可以增加肌肉的体积、耐力、弹性和柔韧性。目的是提升各方面的运动能力。

体能训练则是提升运动成绩，避免运动伤害的重要步骤。系统科学的体能训练还可增加肌肉耐力，心肺功能和敏捷度。

李泽也明白自身的短板，他的体质在欧美非洲人面前简直不堪一击，体能更是完成不了一场快节奏的比赛，经过正确的力量和体能训练是进行比赛的必要准备。

要想赢得教练的信任，获得比赛的出场机会，这些训练不能有一丝懈怠，甚至还要在训练结束后自己加练，冲破自身的极限。

里瑟为了能够帮助李泽短时间内达到要求，制定了一套严谨专业并且运动量极大的计划。

利用短跑机来训练速度爆发力，利用磁控阻力健身车来训练体能和耐力，并且还针对他的短板进行腿部肌肉训练以及腰腹力量训练，整个计划非常全面非常详细科学。

计划很完美，设备很齐全。通过训练，李泽有点明白国内球员为什么越来越废，很大一部分原因是训练计划不科学导致的。并不是说某一个项目练得越狠越好，相反，那种方法反而会导致球员受伤概率加大，缩短运动员的运动寿命。

球队并不是每天都在训练中度过的，有时候一天一练，有时候一天两练，一节训练课的时间保持在两个小时左右。

这种训练方法并不代表运动量小，两个小时的训练时间里，除了喝水，基本是不会停顿的，教练在场下不停的喊，球员在场上不停的跑，一节训练课下来堪比一场正规比赛。

这天是球队一天一练的时间，其他队友训练结束后就各回各家了，但是并不包括李泽。他在空荡荡的餐厅吃过午饭后，休息一个小时，继续来到力量房进行加练。

里瑟非常满意李泽的训练态度。

下午四点半，临近训练结束的时候，一位俱乐部的工作人员找到李泽。

“嗨，Lee，我是弗拉基米尔.保尔巴维尔.德米特里.伊瓦尼切卡，有一些事情需要交代给你。”伊瓦尼切卡先用意大利语向里瑟问了好后，再用蹩脚的英语对李泽说道。

“呃，那....那个...那个....”李泽擦擦额头上的冷汗，张了张嘴，不知道该称呼对方什么。

果然是战斗民族，名字起的都与众不同。

伊瓦尼切卡似乎看懂了李泽的表情，便笑着开口说道：“你可以叫我弗拉基米尔。”

“好吧，弗拉基米尔先生，找我有什么事吗？”

“里戈蒂先生让我通知你，俱乐部已经为你租好了公寓，我们将全额支付租金。你的队友马扎拉尼将是你的邻居，如果你对这个地址陌生的话，可以联系他和你一起回家。”

“另外，俱乐部还给你安排了意大利语教师，这是一名就读于乌迪内大学的华夏留学生，她会主动联系你。我个人给你一点建议，要想融入意大利足球环境，语言是必不可少的，毕竟瓦诺里和马里诺教练在布置战术的时候都是使用意大利语，通过翻译和自己理解，总是有那么点不同。”

“感谢你，弗拉基米尔先生，替我向里戈蒂先生表达衷心的感谢。”里戈蒂是乌迪内斯的俱乐部主管，相当于俱乐部的大管家，负责保障俱乐部、球员及教练员的后勤保障工作。

“还有最后一件事，这是俱乐部的营养师为你制定的食谱，所有的注意事项都记录在上，希望你能严格遵守。当然，是否遵守还要看你本人的自律程度，以及对未来的规划。”伊瓦尼切卡将手中的文件夹递给李泽。

“再一次向你表示感谢，弗拉基米尔先生。”李泽对俱乐部的全方位安排很感动，国内的俱乐部并没有将细节做的如此细致。

“不客气，Lee，这是我的指责。”伊瓦尼切卡将工作交代完毕，便转身离开了。

打开文件夹，第一张A4纸便是俱乐部的食谱建议，李泽一项项的看下去，顿时头都大了。

“禁止食用油炸视频，禁止食用含油过大的食物，禁止吃大豆油！”

“禁止食用淡水鱼，禁止食用猪肉羊肉，禁止食用动物内脏，禁止食用大量吸收水分的食物。”

“禁止饮用碳酸类饮料，禁止饮用非球队指定的功能性饮料，禁止吸烟吸毒。”

“多食用新鲜蔬菜，新鲜水果，多吃鸡胸脯肉，多喝鲜榨果汁。”

“多食用蒸土豆，多食用牛肉及俱乐部餐厅烹制的里脊肉，可以食用面包，通心粉和米饭。”

一条条规定越看越心惊，最后无奈合上了文件，拍拍自己的胃，以后委屈你了。

终于结束了一天的训练，冲了个凉，换好衣服，走出了俱乐部大门。

“叮叮叮，叮叮叮！”刚准备搭计程车，口袋里的手机响了起来。